Cara Menurunkan Berat Badan Saat Usia Tak Muda Lagi, Umur 40 Tahun Wajib Mencoba
Di usia 40 tahun metabolisme tubuh akan menurun, sehingga membuat sebagian orang lebih sulit menurunkan berat badannya meski hal itu bukan mustahil...
lihat foto
Sayuran ini akan meningkatkan rasa kenyang, menambah volume makanan, membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, serta mendukung pencernaan yang sehat, yang mana semuanya membantu menurunkan berat badan dan menambah pengelolaan berat badan yang berkelanjutan.
Sayuran bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, Anda bisa membuat salad, sandwich, memasaknya sebagai sup atau tumisan.
Jangan lupa, pasangkan sayuran dengan sumber protein tanpa lemak, lemak baik, dan sebagian kecil karbohidrat sehat, untuk memberi tubuh nutrusu yang baik dan membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Mengonsumsi Minuman Jahe Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya
Baca juga: Cara Mudah dan Praktis Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Permanen
2. Jangan kurangi karbohidrat
Karbohidrat adalah bahan bakar.
Sumber makanan utuh, seperti buah segar, biji-bijian, dan kentang kaya kandungan vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Mengurangi atau bahkan menghindari karbohidrat sepenuhnya dapat menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Hal ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti sembelit, kelelahan, dan lekas marah.
Setelah usia 40 tahun, kebutuhan karbohidrat harian Anda mungkin akan menurun.
Banyak orang merasa tak lagi dapat makan karbohidrat dalam porsi besar.
"Jika Anda mengalaminya, solusi terbaik adalah mengoptimalkan kualitas karbohidrat yang Anda makan dan anggap karbohidrat sebagai tambahan bukan daya tarik utama makanan Anda," jelas Sass.
Sass mengatakan, pada dasarnya karbohidrat tidak menggemukkan, sehingga tidak perlu menghindarinya.
Menghentikan asupan karbohidrat sepenuhnya untuk menurunkan berat badan, umumnya tidak akan bertahan dalam jangka pajang dan juga tidak baik untuk kesehatan.
"Penting untuk memilih karbohidrat berkualitas, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Hindari juga konsumsi karbohidrat melebihi kebutuhan bahan bakar tubuh Anda," katanya.
Baca juga: Kenali Peran Kopi untuk Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Ini 5 Buah Terbaik untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Ada Apel hingga Kiwi
3. Jangan konsumsi makanan diet
