Lemak di Pipi Bikin Wajah Mirip Bakpao, SIMAK 7 Cara Menghilangkannya

4. Olahraga kardio

Olahraga kardio adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk mendukung sebagai cara menghilangkan lemak di pipi.

Olahraga kardio akan meningkatkan detak jantung, membuat kita bernapas lebih berat dari biasanya, serta biasanya memicu pengeluaran keringat.

Intensitas latihan kardio bervariasi, bisa rendah, sedang, atau tinggi.

Semakin tinggi intensitas dan semakin durasi olahraga, maka akan semakin banyak kalori yang kita bakar.

Jika hanya punya sedikit waktu untuk berolahraga, cobalah melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

Penelitian menunjukkan bahwa (HIIT) dapat membakar lebih banyak kalori daripada sesi kardio yang stabil dengan durasi yang sama.

Misalnya, cobalah berlari atau bersepeda secepat mungkin selama 1 menit, lalu pelan-pelan turunkan kecepatannya dan bersepeda selama 3 atau 4 menit.

Lanjutkan intensitas tersebut secara bergantian, setidaknya selama 15-20 menit untuk pembakaran kalori yang lebih maksimal.

Beberapa latihan kardio lain yang dapat dilakukan termasuk menari, jalan kaki, berenang, dan lari.

Temukan aktivitas kardio yang benar-benar kita sukai sehingga kita lebih menikmatinya dan dapat melakukannya untuk jangka panjang.

Baca juga: Inilah 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak Perut

5. Hindari alkohol

Alkohol adalah zat inflamasi, yang ketika dicampurkan dengan bahan-bahan manis dan karbonasi, menyebabkan kembung, gas, retensi cairan dan peradangan.

Semua ini dapat berkontribusi terhadap wajah yang membengkak dan lemak di pipi.

Selain itu, kalori dari alkohol juga tinggi dan minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi.