9 Manfaat Luar Biasa Bersyukur untuk Kesehatan Fisik dan Mental

TRIBUNBATAM.id - Apa pun masalah yang sedang dihadapi dan apa pun hal indah yang sedang dilalui, bersyukur adalah jalan utama untuk merefleksikan hidup yang sedang Anda jalani.

Dalam konteks kesehatan mental, manfaat bersyukur salah satunya bisa meningkatkan regulasi emosional.

Ini adalah kunci mengelola stres, seperti dikutip dari Mind Body Green.

Sebuah studi tahun 2015 menemukan, bersyukur juga bisa membantu manusia memiliki suasana hati yang baik.

Harvard Health Publishing bahkan menyebutkan, dalam penelitian psikologi positif, bersyukur secara kuat dan konsisten dikaitkan dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Secara garis besar, manfaat bersyukur untuk kesehatan mental sangatlah beragam.

Namun, untuk mendapatkannya, penting untuk melatihnya secara rutin, salah satunya menulis jurnal.

Baca juga: Berpikiran Positif hingga Berjiwa Sosial, 5 Zodiak Ini Dikenal Paling Tahu Caranya Bersyukur

Menurut Healthline, beberapa cara latihan bersyukur yang diintegrasikan dalam kehidupan sehari-hari antara lain:

Menulis jurnal bersyukur

Menulis jurnal bersyukur adalah teknik yang membuat kita menuliskan hal-hal yang kita syukuri setiap harinya.

Ini adalah salah satu cara melatih rasa syukur yang paling populer.

Untuk memulainya, kita bisa menuliskan rasa syukur terhadap momen yang kita lalui hari itu, mendeskripsikan orang spesial dalam hidup, atau menuliskan daftar lima hal yang paling disyukuri hari itu.

Jurnal ini tak harus berupa buku fisik, pilihlah cara yang paling nyaman untuk kita. Kita juga bisa mencatatnya di ponsel.

Peta bersyukur

Ini mungkin lebih cocok bagi para pembelajar visual.