7 Tips Sehatan saat Usia Tak Muda Lagi

TRIBUNBATAM.id - Saat penuaan mulai terjadi pada tubuh Anda, itu bukanlah akhir dari segalanya.

Selama rutin menjaga kebiasaan sehat, akan ada banyak manfaat didapat saat penuaan terjadi.

Dan 7 kebiasaan positif ini bisa Anda terapkan saat usia mulai menua atau Anda merasa tua:

Bersosialisasi

Menjadi bagian dari komunitas dan tetap terhubung dengan orang-orang tercinta adalah hal penting.

Menghabiskan waktu bersama teman dan kerabat dapat memperpanjang usia.

Studi yang dimuat ke dalam jurnal Plos Medicine menemukan, individu yang memiliki ikatan sosial kuat berpeluang lebih tinggi (50 persen) untuk hidup lebih lama.

Angka tersebut dibandingkan dengan mereka yang kurang bersosialisasi.

Baca juga: Fakta tentang Li Ching Yuen, Manusia Tertua di Bumi asal China Disebut-sebut Hidup 256 Tahun?

Rajin berolahraga

Aktif bergerak adalah bagian penting untuk menjalani masa tua yang sehat.

Sebagian besar wanita umumnya kehilangan 23 persen massa otot ketika berada di usia 30-70 tahun.

Demikian diungkapkan Fabio Comana, ahli fisiologi olahraga dan instruktur fakultas di National Academy of Sports Medicine.

Dia menuturkan, kita akan kehilangan massa otot lebih cepat seiring bertambahnya usia.

Namun dengan melatih ketahanan (resistance workout), kita dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience membuktikan, rutinitas berolahraga akan mengurangi kehilangan memori (memory loss) di usia tua.

Baca juga: Tetap Sehat di Usia 50 Tahun, Ini Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi