7 Tips Sehatan saat Usia Tak Muda Lagi

"Saat berbelanja atau makan di luar, pilihlah biji-bijian dan pemanis alami," kata dia.

Tidur cukup

Kurang tidur dapat memicu risiko obesitas, alzheimer, penyakit jantung, diabetes, serta depresi. Itu sebabnya kita harus memenuhi kebutuhan tidur.

Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan kolagen dan elastin untuk membuat kulit terlihat muda dan sehat, kata Benabio.

Ia menambahkan, kurang tidur akan memengaruhi struktur dan fungsi otak kita, serta mempercepat proses penuaan.

"Banyak dari kita yang menempatkan tidur sebagai kemewahan dibandingkan kebutuhan," sebut dia dilansir dari Kompas.com.

"Jika saya boleh menganjurkan satu perubahan yang sehat, hal itu adalah lebih banyak tidur."

Baca juga: Jangan Sombong Anak Muda! Hasil Penelitian Usia di Bawah 40 Tahun Banyak Idap Penyakit Jantung

Tidak makan sampai kenyang

Makan berlebihan atau overeating dapat memperpendek umur, serta meningkatkan penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.

Solusinya, terapkan diet seimbang dan pola makan sehat.

Melindungi kulit dari sinar matahari

Terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari dapat menyebabkan keriput, hingga kanker kulit.

Pancaran sinar matahari memang membantu tubuh dalam memproduksi vitamin D, namun kita tetap harus melindungi kulit.

"Setelah beberapa menit terkena sinar matahari, kulit kita berhenti membuat vitamin D dan mulai menciptakan kanker kulit," kata Benabio.

Jika kita kekurangan vitamin D, sebaiknya mengonsumsi makanan seperti telur atau salmon, alih-alih berjemur di bawah sinar matahari.

Baca juga: 4 Cara Sehat Diet di Usia 40 Tahun, Nomor 1 Perbanyak Makan Sayur

Baca juga: Trik dan Cara Menurunkan Berat Badan saat Usia 40 Tahun, Pilihlah Karbohidrat Berkualitas

Saat harus beraktivitas di luar rumah, oleskan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari, serta memakai topi dan kacamata hitam.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)