Breaking News:

7 Tips Sehatan saat Usia Tak Muda Lagi

Saat penuaan mulai terjadi pada tubuh Anda, itu bukanlah akhir dari segalanya. Slama rutin menjaga kebiasaan sehat ada banyak manfaat akan didapat

shutterstock
7 Tips Sehatan saat Usia Tak Muda Lagi. Foto ilustrasi 

Sebagian besar wanita umumnya kehilangan 23 persen massa otot ketika berada di usia 30-70 tahun.

Demikian diungkapkan Fabio Comana, ahli fisiologi olahraga dan instruktur fakultas di National Academy of Sports Medicine.

Dia menuturkan, kita akan kehilangan massa otot lebih cepat seiring bertambahnya usia.

Namun dengan melatih ketahanan (resistance workout), kita dapat meningkatkan massa dan kekuatan otot.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience membuktikan, rutinitas berolahraga akan mengurangi kehilangan memori (memory loss) di usia tua.

Baca juga: Tetap Sehat di Usia 50 Tahun, Ini Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi

Menurut Comana, meningkatkan rutinitas olahraga akan menurunkan risiko demensia sebesar 25 persen.

Sebab, olahraga membantu memperkuat hippocampus, area di otak yang terkait pembelajaran dan kemampuan memproses dan mengingat informasi (working memory).

Melihat penuaan secara positif

Sudut pandang atau persepsi kita mengenai penuaan dapat memengaruhi kesehatan kita, menurut studi yang dimuat dalam The Journal of American Medical Association.

Lansia yang menganggap masa tua adalah momen untuk menjadi lebih bijaksana memiliki kemungkinan lebih besar untuk pulih dari kecacatan (40 persen).

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved