Tetap Sehat di Usia 50 Tahun, Ini Daftar Makanan yang Harus Dikonsumsi

TRIBUNBATAM.id - Saat memasuki usia 40 tahun tubuh akan memasuki masa pra-menopause.

Fungsi-fungsi tubuh secara perlahan berkurang, ditandai dari kemampuan fisik dan akan menurun.

Dan memasuki 50 tahun atau menopause, tanda-tanda menurunnya fungsi tubuh akan jelas terlihat.

Seseorang ada merasakan beberapa gejala yang umum dirasakan kalangan menopause.

Untuk menjaga kesehatan fungsi tubuh tetap prima pada usia tersebut, diperlukan ketekunan.

Ketekunan di sini adalah menjaga pola makan dan memahami apa yang dikonsumsi sehari-hari.

Selain makanan yang dikonsumsi rutin, pada usia di atas, tubuh memerlukan peningkatan makanan kaya kalsium dan juga makanan penyeimbang hormon.

Baca juga: 4 Cara Sehat Diet di Usia 40 Tahun, Nomor 1 Perbanyak Makan Sayur

Baca juga: Tetap Sehat dan Bugar di Usia 40 Tahun, Sebaiknya Hindari 10 Makanan Ini

"Guna menyeimbangkan hormon seperti leptin, dietnya harus mengandung sayur tinggi serat untuk menstabilkan tingkat leptin dengan membuat Anda kenyang lebih lama.

Mereka akan menyeimbangkan kortisol, vitamin, mineral dan antioksidan," papar Lisa Avellino, Direktur Kebugaran di NY Health and Wellness.

"Serat yang ditemukan di kubis, brokoli atau kubis Brussel membantu menstabilkan kadar gula dan insulin dengan memperlambat pencernaan.

Selain sayuran kaya serat, berikut adalah diet untuk usia 50-an dikutip dari eathis.com.

Kunyit

"Kunyit adalah makanan terbaik dimakan di berbagai usia, tapi terutama di usia 40-an dan 50-an karena mendukung gaya hidup anti-peradangan," papar Glenn McElfresh, pendiri GoldenChai.com.

"Banyak penelitian mengindikasikan peradangan berperan dalam menyebabkan dan memperburuk berbagai penyakit contohnya Alzheimer, kanker dan diabetes."

Baca juga: 10 Makanan Percepat Penuaan, Usia 40 Tahun Batasi Mengonsumsinya!

Baca juga: 5 Artis yang Tetap Awet Muda Jelang Usia 40 Tahun, Tetap Cantik Seperti 20 Tahunan

Zinc (seng)