Tak Perlu Pakai Emosi, Begini Meluapkan Perasaan dengan Cara yang Positif

TRIBUNBATAM.id - Memendam perasaan dapat berdampak buruk pada kesehatan mental.

Jangan pendam perasaan atau emosi yang Anda rasakan. 

Sebaiknya luapkan perasaan dengan cara yang positif.

Memendam emosi adalah kondisi yang terjadi saat pikiran berusaha untuk menghindari, tidak mengakui, atau tidak dapat meengekspresikan emosi dengan cara yang tepat, baik secara disadari maupun tidak disadari. Misalnya emosi kemarahan, frustasi, kesedihan, ketakutan, dan kekecewaan.

Memendam perasaan tidak akan membuat hati menjadi lega atau perasaan itu hilang.

Sebaliknya, emosi tersebut dapat menghantui dan membebani pikiran sehingga memicu sejumlah penyakit seperti stres, depresi, cemas, dan sejumlah penyakit kronis. 

Baca juga: 9 Manfaat Luar Biasa Bersyukur untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental Anak di Tengah Pandemi Covid-19, Orang Tua Jangan Mudah Marah

Berikut cara meluapkan perasaan dengan positif: 

1. Jujur dan berdamai dengan diri sendiri

Cobalah bertanya pada diri sendiri mengenai perasaan yang sedang dirasakan dan apa yang menyebabkan perasaan itu muncul.

Jangan menyembunyikan dan mengelak perasaan itu.

Cobalah jujur dan menerima diri dengan lapang dada.

Menerima perasaan ini penting untuk memahami perasaan tersebut sebelum mencari tahu solusi terbaik untuk meluapkannya.

2. Cerita kepada orang yang dipercaya

Setelah memahami perasaan diri sendiri, coba cari cara terbaik untuk melepaskannya.

Anda bisa membagikan perasaan dengan orang terdekat atau orang yang dipercaya.