Intip 5 Cara Melenyapkan Perut Buncit Tanpa Olahraga demi Bebas dari Penyakit

Pastikan untuk memilih yoghurt yang mengandung probiotik hidup dan aktif.

3. Hindari garam dan makanan tinggi natrium

Garam menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal dan kembung berlebihan di bagian tengah tubuh.

"Sodium ini menarik dan menahan air, membuat Anda terlihat bengkak," kata Lakatos.

Ia menyarankan untuk menjauhi daging kemasan dan makanan olahan dengan bumbu dalam jumlah banyak.

Baca juga: Jangan Makan Roti Tawar Bareng 3 Bahan Makanan Ini, Bisa Bikin Hipertensi hingga Stroke

Baca juga: Mengobati Jerawat hingga Cegah Kanker, Ini 6 Khasiat Buah Nanas bagi Kesehatan dan Kecantikan

"Makanan-makanan ini adalah sumber natrium tinggi yang tersembunyi, yang dapat menyebabkan perut buncit," ujarnya.

4. Hindari minuman penyebab kembung

Menurut Shames, minum minuman beralkohol sesekali bukan masalah.

Tapi, minum alkohol dalam jumlah besar di malam hari terbukti menyebabkan perut buncit.

Minuman lain yang sebaiknya dibatasi adalah kopi dan soda. Kopi bahkan dapat mengiritasi saluran gastrointestinal Anda. 

"Banyak pelaku diet percaya bahwa minum soda tanpa kalori tidak akan berdampak negatif pada fisik mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa karbonasi dalam minuman bersoda, bahkan air soda dapat menyebabkan perut kembung ketika gas dari karbonasi mengendap di dalam tubuh," jelas Shames. 

Ia menegaskan, minuman terbaik untuk dikonsumsi adalah air putih.

5. Tidur cukup waktu

Kortisol bekerja dengan sangat baik ketika Anda tidak cukup tidur.