Breaking News:

KESEHATAN

11 Jenis Makanan untuk Nutrisi Otak, Penambah Kecerdasan dan Daya Ingat Anak

Ada sejumlah makanan penambah daya ingat seperti ikan berlemak, cokelat hitam, serta beberapa jenis sayur dan buah.

KOMPAS.COM
Salah satu jenis makanan yang dapat menutrisi otak adalah ikan. Foto ikan segar 

TRIBUNBATAM.id - Otak membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan dapat bekerja dengan baik.

Otak yang sehat akan membuat kita fokus dan konsentrasi dalam bekerja dan menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Lalu bagaiman cara memberi nutrisi pada otak?

Ada sejumlah makanan penambah daya ingat seperti ikan berlemak, cokelat hitam, serta beberapa jenis sayur dan buah.

Asam lemak omega-3, misalnya, membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak.

Sementara, antioksidan membantu mengurangi stres dan peradangan sel yang berkaitan dengan penuaan otak dan gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer.

Apa kaitannya makanan dan daya ingat? Menurut Medical News Today, otak adalah organ yang padat energi.

Baca juga: Ingin Anak Cerdas? Ini 4 Cara yang Mampu Merangsang Kecerdasan dan IQ Anak

Baca juga: 7 Makanan Sehat bagi Wanita di Atas 50 Tahun yang Efektif Menghambat Penuaan

Organ ini menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.

Makanan yang dapat meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak secara keseluruhan masih terus diteliti.

Namun, menurut Mayo Clinic, sejumlah penelitian yang sudah dilakukan menyarankan kita untuk menerapkan rencana makan yang menyediakan pilihan lemak sehat dan berbagai makanan nabati yang kaya akan fitonutrien.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved