Cara dan Resep Simpel Membuat Infused Water untuk Diet, Wajib Coba

TRIBUNBATAM.id - Dalam beberapa tahun ke belakang, tren infused water tampaknya terus naik.

Minuman detoks satu ini diklaim memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. 

Salah satu manfaat infused water yang paling populer adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

Cara membuat infused water untuk diet juga terbilang mudah. 

Pada dasarnya, asupan air menjadi bagian penting dalam upaya menghidrasi tubuh sepanjang hari. 

Menambahkan beberapa bahan lain ke dalam air, sebagaimana pada infused water, dianggap dapat meningkatkan manfaat air itu sendiri.  

Infused water merupakan air yang dicampur dengan aroma dan cita rasa buah, sayur, bahkan rempah-rempah. 

Baca juga: Infused Water Ini Ampuh Obati Asam Urat, Mudah Dibuat dan Aman Dikonsumsi

Baca juga: Infused Water Efektif Turunkan Berat Badan, Coba Buat dari Bumbu Dapur Ini

Tak seperti jus, minuman satu ini jelas lebih rendah kalori. 

Manfaat Infused Water

Infused water diklaim memiliki banyak khasiat kesehatan.

Berikut di antaranya, mengutip Healthline:

- membantu menurunkan berat badan

- meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

- meningkatkan suasana hati dan energi

- meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Namun, manfaat dari minuman ini juga akan tergantung pada bahan yang Anda gunakan.

Baca juga: Cara Membuat Infused Water untuk Bantu Menurunkan Berat Badan, Cuma Butuh Bahan Alami Ini

Baca juga: Mentimun Efektif Turunkan Hipertensi, Begini Cara Mudah Membuat Infused Water Mentimun  

Cara Membuat Infused Water untuk Diet

Cara membuat infused water untuk diet sangatlah sederhana.

Anda hanya membutuhkan air dan pilihan buah, sayur, atau rempah-rempah sesuai keinginan dan tujuan.

Potong bahan yang telah disiapkan dan masukkan ke dalam air.

Anda dapat menaruhnya di dalam botol.

Jika Anda ingin menikmati minuman detoks dalam kondisi dingin, masukkan campuran ke dalam lemari pendingin dan diamkan selama 1-12 jam agar nutrisi serta cita rasa bahan lebih meresap. 

Pastikan untuk mengeluarkan bahan setelah 12 jam direndam di dalam air untuk menghindari pembusukan.

Jika terburu-buru, Anda bisa menghancurkan buah, sayur, atau rempah pilihan.

Setelah dihancurkan, masukkan ke dalam air. 

Cara ini akan membuat nutrisi dan cita rasa meresap lebih cepat.

Baca juga: Resep Infused Water Serai Kayu Manis, Minuman Sehat untuk Ringankan Batuk dan Demam

Baca juga: Ini yang akan Terjadi Pada Pria Jika Sering Mengonsumsi Air Rebusan Jahe Dicampur Telur dan Madu

Resep Infused Water untuk Diet

Beda bahan yang digunakan, beda pula manfaat yang didapat.

Berikut resep infused water untuk diet yang bisa Anda coba, mengutip berbagai sumber.

1. Lemon dan mint

Lemon dan mint menjadi perpaduan infused water yang paling populer.

Lemon diklaim dapat membantu menurunkan berat badan.

Dengan menambahkan daun mint, Anda bisa mendapatkan manfaat lebih, yakni menjaga kesehatan pencernaan. 

2. Mentimun

Mentimun kaya akan vitamin B, potasium, dan magnesium. Mentimun diklaim memiliki sifat detoksifikasi dan rendah kalori.

Mentimun juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan nafsu makan berkat kandungan seratnya yang kaya.

Baca juga: Minum Rebusan Jahe Merah dan Rasakan Manfaatnya untuk Kesehatan hingga Kesuburan Pria

Baca juga: Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Rutin Minum Air Rebusan Jahe, Sereh dan Jeruk Nipis

3. Apel dan kayu manis

Apel dan kayu manis adalah perpaduan pembakaran lemak yang tepat.

Kayu manis dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Sementara apel bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Anda juga bisa menambahkan beberapa sendok teh cuka sari apel ke dalam minuman untuk meningkatkan daya pembakaran lemak.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C yang dapat membantu tubuh tetap sehat.

Selain itu, vitamin ini juga berfungsi mengubah lemak menjadi energi.

5. Semangka dan mint

Mengutip Eat This Not That, semangka merupakan salah satu buah terbaik untuk mengusir lemak dari tubuh.

Buah satu ini telah terbukti meningkatkan profil lipid (lemak) dan mengurangi akumulasi lemak di dalam tubuh.

Baca juga: Cobalah Mulai Rutin Minun Air Rebusan Serai Setiap Hari, Begini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

Baca juga: Air Rebusan Serai Bisa Datangkan Penyakit, Waspada jika Mengonsumsinya dengan Cara Ini

6. Kiwi, mentimun, dan mint

Kiwi telah terbukti mengurangi kembung dan sembelit.

Sementara mentimun, sebagaimana telah dijelaskan di atas, kaya akan serat yang membuatnya menjadi pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.

7. Lemon, stroberi, dan biji chia

Stroberi merupakan salah satu buah rendah karbohidrat terbaik yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Stroberi hanya mengandung 12 gram karbohidrat dan memiliki senyawa polifenol yang dapat menghentikan pembentukan sel-sel lemak.

Cara membuat infused water untuk diet ini bisa Anda ikuti dengan mudah di rumah.

Pilih resep infused water yang dirasa sesuai.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)