5 Gaya Hidup Modern Percepat Penuaan, Sibuk Main Gadget Salah Satunya!

Penulis studi melaporkan, latihan kardio terkait dengan peningkatan tingkat volume sel abu-abu.

"Temuan ini adalah teka-teki lain yang menunjukkan aktivitas fisik dan kebugaran fisik adalah pelindung terhadap penurunan kognitif terkait penuaan," ucap co-author studi, Dr Michael Joyner, ahli anestesi dan fisiologi di Mayo Clinic.

Jadwal tidur tidak teratur

Jadwal tidur yang tidak teratur dialami banyak orang, khususnya di era pandemi.

Namun, sebaiknya kita tetap berusaha memprioritaskan jadwal tidur yang baik untuk melawan efek penuaan.

Studi yang dirilis dalam jurnal Sleep menunjukkan, lansia dengan kebiasaan tidur lebih atau kurang dari enam hingga delapan jam mengalami tingkat percepatan penurunan kognitif.

Kecepatannya disebut setara dengan empat hingga tujuh tahun penuaan.

Sementara itu, studi lain yang dimuat dalam jurnal Clinical and Experimental Dermatology menemukan, kulit orang yang kurang tidur cenderung menua lebih cepat.

"Studi kami adalah studi pertama yang secara gamblang memerlihatkan kurang tidur berkorelasi dengan penurunan kesehatan kulit dan mempercepat penuaan kulit."

Begitu pemaparan Dr Elma Baron, Direktur Pusat Studi Kulit di UH Case Medical Center dan Associate Professor of Dermatology di Case Western Reserve University School of Medicine.

Baca juga: Niat dan Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan, Dapat Menunda Penuaan Dini

Baca juga: Kenali Efek Buruk AC bagi Kulit Wajah Menurut Ahli, Bisa Bikin Kulit Kering hingga Penuaan Dini

"Wanita yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan kulit mereka untuk pulih setelah terpapar sinar matahari."

Buatlah jadwal tidur yang teratur agar kita tetap terlihat awet muda.

Sibuk menatap layar gadget

Sebuah studi menunjukkan, paparan cahaya biru (blue light) dari perangkat elektronik seperti komputer dan ponsel pintar dapat mempercepat proses penuaan.

Studi yang dimuat dalam jurnal Aging and Mechanisms of Disease ini menyimpulkan, cahaya biru bisa merusak sel-sel otak dan mata.