5 Gaya Hidup Modern Percepat Penuaan, Sibuk Main Gadget Salah Satunya!

Alih-alih sibuk menatap layar perangkat elektronik, cobalah menyisihkan waktu dengan membaca buku atau menulis.

Berbagai studi menemukan, kebiasaan membaca akan memberikan manfaat bagi otak dan tubuh.

Misalnya, studi dari Radiological Society of America melaporkan, menulis dan membaca membantu menjaga integritas struktural otak kita.

"Membaca koran, menulis surat, pergi ke perpustakaan, menonton drama atau bermain catur adalah kegiatan sederhana yang berkontribusi pada otak yang lebih sehat," tutur co-author studi, Konstantinos Arfanakis, PhD.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Cell Reports mengungkap, membaca di luar ruang dapat meningkatkan fungsi penglihatan.

Baca juga: Sebabkan Penyakit Kronis hingga Penuaan, Apa Itu Stres Oksidatif? Pahami Cara Mencegahnya

Baca juga: Hindari Sejumlah Makanan Ini Untuk Menunda Penuaan Dini

Sulit mengelola stres

Penyebab rambut sering rontok bisa jadi karena kondisi stres berat yang sedang dialami.

Temukan cara untuk menghilangkan stres yang cocok agar kita terhindar dari efek negatif penuaan.

Studi yang dilakukan peneliti di Yale University, AS menemukan stres kronis menyebabkan jam biologis (ritme sirkadian) kita berdetak lebih cepat.

Riset tersebut baru saja diterbitkan dalam jurnal berjudul Translational Psychiatry.

Para peneliti berfokus pada perubahan tubuh epigenetik kimia terkait DNA, atau penanda penyakit yang berhubungan dengan bertambahnya usia seperti peningkatan resistensi insulin.

Peserta yang melaporkan tingkat stres yang lebih tinggi secara umum menunjukkan tanda-tanda penuaan yang terjadi lebih cepat.

Dikutip dari kompas.com, beberapa peserta memerlihatkan ketahanan terhadap dampak stres pada penuaan.

Kelompok peserta ini memeroleh skor yang baik dalam hal meregulasi emosi dan mengendalikan diri.

Artinya, mengatasi stresor (pemicu sters) dengan cara yang sehat merupakan hal terpenting untuk penuaan yang sehat.

"Hasil ini mendukung gagasan populer bahwa stres membuat kita menua lebih cepat," catat co-author studi Zachary Harvanek, ahli di Yale Department of Psychiatry.

"Tetapi studi ini juga menjelaskan cara yang menjanjikan untuk meminimalkan konsekuensi buruk dari stres melalui penguatan pengaturan emosi dan pengendalian diri."

Baca juga: Manfaat Rajin Minum Air Kunyit Hangat Sebelum Sarapan, Obati Diabetes hingga Cegah Penuaan

Baca juga: Bikin Awet Muda, Inilah Daftar Makanan Penghambat Penuaan, Apa Saja?

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)