Resolusi Kesehatan 2022, Lakukan 5 Hal Jaga Kesehatan Jantung dari Usia Muda

3. Melakukan aktivitas fisik

"Seimbangkan asupan makanan dan kalori dengan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan yang sehat," demikian rekomendasi dari AHA.

Selama kita menemukan versi latihan yang kita sukai, penelitian menunjukkan, latihan kekuatan dan latihan interval intensitas tinggi adalah cara terbaik untuk melindungi jantung kita.

Pergi jalan-jalan sore juga memiliki banyak manfaat.

Jadi, orang-orang yang lebih suka melakukan aktivitas fisik sederhana pun memiliki risiko yang rendah terhadap penyakit jantung.

4. Membiarkan diri kita istirahat

Dikutip dari kompas.com, stres bisa menjadi beban bagi jantung.

Apakah kita memiliki hewan peliharaan yang kehadirannya membantu kita rileks atau membiarkan diri untuk menikmati hal-hal yang membuat kita rileks juga dapat membuat perbedaan besar.

Cobalah meditasi jika kita mencari aktivitas yang menenangkan untuk ditambahkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Baca juga: Ciri Sakit Jantung di Usia Muda, 7 Penyebab dan Cara Mencegahnya

Baca juga: 7 Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Harus Dilakukan dari Sekarang

5. Membuat rencana makan

Menurut AHA, kita tidak perlu menyiapkan makanan setiap pekan jika itu bukan gaya kita, tetapi kita harus membuat rencana makan dan camilan jika kita ingin meningkatkan kesehatan jantung.

Saat kita membuat rencana tersebut, pikirkan juga untuk menambahkan makanan yang menyehatkan jantung seperti makanan anti-inflamasi dan biji-bijian.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)