Jangan Menyerah! Ketahui Penyebab dan Trik Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
Pada masanya nanti baik itu pria maupun wanita yang tak menjaga pola makan dan gaya hidupnya dengan baik akan mengalami kondisi perut membuncit
lihat foto
Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah dapat menyediakan karbohidrat kompleks yang sangat sehat dan rendah kalori.
Sayur dan buah juga tinggi serat. Menurut penelitian, serat dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, kondisi yang berkaitan dengan akumulasi lemak viseral dan kelebihan berat badan.
Tak hanya itu, serat juga bisa membantu meregulasi gula darah.
Konsumsi lemak sehat
Tak semua lemak jahat. Kita masih membutuhkan lemak sehat.
Namun, tidak semua sumber lemak sama.
Lemak jenuh dan lemak trans membahayakan jantung dengan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Sumber lemak jenuh dan lemak trans juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berkaitan erat dengan perkembangan lemak viseral.
Sementara konsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan memiliki berbagai manfaat, sehingga dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit.
Beberapa makanan tinggi lemak sehat meliputi alpukat, biji chia, telur, selai kacang, serta minyak zaitun.
Baca juga: Inilah 4 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak Perut
Baca juga: AWAS! Kelebihan Lemak Ternyata Bisa Berbahaya bagi Jantung
Konsumsi makanan rendah kalori
Salah satu cara mengecilkan perut buncit paling efektif adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.
Strategi ini sebetulnya ditujukan untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan.
Dengan menghilangkan lemak tubuh, kita juga bisa mengupayakan hilangnnya lemak perut.
