Jangan Menyerah! Ketahui Penyebab dan Trik Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
Pada masanya nanti baik itu pria maupun wanita yang tak menjaga pola makan dan gaya hidupnya dengan baik akan mengalami kondisi perut membuncit
lihat foto
Jadi, sebagai cara mengecilkan perut buncit, cobalah mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks, seperti terkandung dalam buah-buahan, sayuran, dan makanan gandum.
Baca juga: Deretan Cara Cepat Membasmi Lemak Perut Tanpa Susah Payah, Dijamin Sukses
Baca juga: Catat Baik-baik! Ini 4 Kunci Melenyapkan Lemak Perut
Olahraga rutin
Jika sedang mencari cara mengecilkan perut buncit, kuncinya adalah pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk menerapkan olahraga rutin.
Olahraga bisa membantu kita menurunkan berat badan di seluruh area tubuh, termasuk perut.
Ingatlah bahwa menargetkan satu area tubuh saja tidak mungkin kita lakukan.
Artinya, melakukan olahraga spesifik seperti crunch atau sit up saja tidak bakal bisa membantu mengecilkan perut buncit.
Kita perlu menggabungkannya dengan olahraga lainnya.
Hanya saja, olahraga perut memang bisa membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut sehingga tampak lebih jelas.
Pastikan mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak.
Misalnya, dengan melakukan strategi berikut:
- Melakukan peregangan rutin setelah duduk cukup lama
- Naik tangga daripada naik lift
- Jalan kaki atau bersepeda alih-alih menggunakan kendaraan, terutama untuk jarak dekat
- Menggunakan meja berdiri saat bekerja
- Lakukan olahraga aerobik atau kardio sebagai cara untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Menakar Kandungan Nutrisi Buah Manggis, Kaya Antioksidan hingga Rendah Lemak
Baca juga: TAK Selalu Buruk, Kenali Beragam Jenis Lemak pada Makanan dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Menurut sejumlah penelitian, kardio dapat secara efektif membantu mengecilkan perut buncit.
Beberapa jenis olahraga kardio antara lain jalan kaki, lari, menggunakan sepeda statis, dan berenang.
Untuk membakar lebih banyak kalori dan menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit yang lebih efektif, cobalah melakukan latihan intensif intensitas tinggi (HIIT).
Sebab, sebuah penelitian di tahun 2011 menemukan bahwa HIIT dapat menghilangkan lemak perut lebih efektif daripada tipe olahraga lainnya.
Menggabungkan latihan kardio dengan olahraga beban bisa membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut lebih cepat.
.
.
.
(*/ TRIBUNBATAM.id)
Sumber: Intisari
