Jangan Menyerah! Ketahui Penyebab dan Trik Mengecilkan Perut Buncit secara Alami
Pada masanya nanti baik itu pria maupun wanita yang tak menjaga pola makan dan gaya hidupnya dengan baik akan mengalami kondisi perut membuncit
lihat foto
Makan lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh membuat kita menciptakan defisit kalori.
Defisit kalori membantu membakar lemak viseral dan subkutan berlebih.
Pilihlah makanan padat nutrisi. Artinya, memiliki kalori rendah tetapi mengandung nutrisi berlimpah.
Beberapa contoh makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan gandum utuh.
Cara mengolah makanan juga menentukan jumlah kalori yang kita asup.
Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dengan banyak minyak dan pilihlah opsi pengolahan makanan yang lebih sehat, seperti dipanggang atau direbus.
Baca juga: 6 Cara Mudah Hempas Lemak Perut dalam Sebulan, Disiplin Kunci Utama
Baca juga: 5 Manfaat Olahraga yang Jarang Diketahui. Tak Melulu Soal Melenyapkan Lemak
Pilih protein tanpa lemak
Konsumsi sumber protein tanpa lemak juga bisa menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit.
Beberapa sumber protein tanpa lemak termasuk kacang-kacangan, legume, dan daging tanpa lemak.
Menambah sumber protein tanpa lemak ke dalam pola diet harian kita juga bisa membantu lebih cepat kenyang, sehingga kita tidak akan mudah kelaparan atau meraih camilan tidak sehat.
Selain itu, sumber protein tanpa lemak juga membantu mengeliminasi konsumsi daging berlemak, seperti daging sapi dan daging olahan.
Mengurangi asupan karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan memiliki nilai gizi yang rendah tetapi tinggi kalori.
Beberapa contoh sumber karbohidrat olahan seperti roti putih, biji-bijian olahan, serta makanan dan minuman manis.
Penelitian juga mengaitkan konsumsi karbohidrat olahan dengan pengembangan lemak perut.
