Cara Terhindar Serangan Stroke di Usia Muda

TRIBUNBATAM.id - Stroke merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan bahkan bisa menyebabkan kematian. 

Banyak orang menganggap bahwa stroke hanya bisa terjadi pada orang berusia lanjut saja. 

Tetapi sayangnya, mereka yang berusia muda juga tetap waspada karena memiliki risiko yang sama untuk terserang stroke. 

Untuk menurunkan risiko terserang stroke, para dokter menyarankan melakukan perubahan gaya hidup. 

Gaya hidup yang sehat dapat menurunkan risiko untuk terserang stroke. 

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, berikut ini adalah beberapa gaya hidup yang dapat membantumu mencegah dan mengurangi risiko stroke:  

Baca juga: Masih Ingat Presenter Dunia Lain? Begini Kondisi Terbaru Harry Pantja Yang Terkena Stroke\

Baca juga: Sayang Nyawa dan Keluarga, Ini Gejala Awal Stroke Pada Pria yang Wajib Diwaspadai

1. Diet sehat

Memilih makanan dan camilan yang sehat dapat membantumu mencegah stroke. 

Pastikan kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah yang cukup. 

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol, serta kaya akan serat dapat mencegah kolesterol tinggi. 

Selain itu, membatasi asupan garam (sodium) pada makanan dapat menurunkan tekanan darah. 

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena stroke.  

2. Menjaga berat badan ideal

Mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena stroke. 

Untuk mengetahui berat badan ideal, para dokter biasanya menentukannya dengan menghitung body mass index (BMI). 

Baca juga: Jangan Makan Roti Tawar Bareng 3 Bahan Makanan Ini, Bisa Bikin Hipertensi hingga Stroke

Baca juga: Cara Cegah Stroke agar Tak Cacat Seumur Hidup, Cukup Lakukan 8 Hal Ini