Cara Terhindar Serangan Stroke di Usia Muda

TRIBUNBATAM.id - Stroke merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan bahkan bisa menyebabkan kematian. 

Banyak orang menganggap bahwa stroke hanya bisa terjadi pada orang berusia lanjut saja. 

Tetapi sayangnya, mereka yang berusia muda juga tetap waspada karena memiliki risiko yang sama untuk terserang stroke. 

Untuk menurunkan risiko terserang stroke, para dokter menyarankan melakukan perubahan gaya hidup. 

Gaya hidup yang sehat dapat menurunkan risiko untuk terserang stroke. 

Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention, berikut ini adalah beberapa gaya hidup yang dapat membantumu mencegah dan mengurangi risiko stroke:  

Baca juga: Masih Ingat Presenter Dunia Lain? Begini Kondisi Terbaru Harry Pantja Yang Terkena Stroke\

Baca juga: Sayang Nyawa dan Keluarga, Ini Gejala Awal Stroke Pada Pria yang Wajib Diwaspadai

1. Diet sehat

Memilih makanan dan camilan yang sehat dapat membantumu mencegah stroke. 

Pastikan kamu mengonsumsi buah-buahan dan sayuran segar dalam jumlah yang cukup. 

Mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol, serta kaya akan serat dapat mencegah kolesterol tinggi. 

Selain itu, membatasi asupan garam (sodium) pada makanan dapat menurunkan tekanan darah. 

Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena stroke.  

2. Menjaga berat badan ideal

Mengalami kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena stroke. 

Untuk mengetahui berat badan ideal, para dokter biasanya menentukannya dengan menghitung body mass index (BMI). 

Baca juga: Jangan Makan Roti Tawar Bareng 3 Bahan Makanan Ini, Bisa Bikin Hipertensi hingga Stroke

Baca juga: Cara Cegah Stroke agar Tak Cacat Seumur Hidup, Cukup Lakukan 8 Hal Ini

Dokter juga biasanya menggunakan ukuran lingkar pinggang dan panggul untuk mengetahui kelebihan lemak.

3. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik dapat membantumu memiliki berat badan ideal dan menurunkan tingkat kolesterol dan tekanan darah. 

Untuk orang dewasa, secara umum melakukan 2,5 jam olahraga intensitas sedang atau olahraga aerobik setiap harinya juga dapat bermanfaat. 

Sedangkan pada anak-anak dan remaja, usahakan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 2 jam setiap harinya.  

4. Tidak merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko untuk terkena stroke secara signifikan. 

Jika kamu tidak merokok, sebaiknya tidak pernah mencobanya sama sekali. 

Baca juga: 5 Kebiasaan Tidak Sehat yang Bisa Tingkatkan Risiko Stroke

Baca juga: 4 Pertolongan Pertama Serangan Stroke, Jangan Asal Beri Obat!

Akan tetapi, jika kamu memiliki kebiasaan merokok sebaiknya segera menghentikannya agar mengurangi risiko stroke. 

Konsultasikan ke dokter sehingga mereka bisa membantu untuk menghentikan kebiasaan merokok.

5. Membatasi alkohol

Menghindari atau membatasi konsumsi alkohol sangat baik untuk mengurangi risiko seseorang terserang stroke. 

Menurut CDC, pria sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari dua gelas alkohol setiap harinya. 

Sedangkan wanita, tidak lebih dari satu gelas minuman beralkohol setiap harinya. 

Baca juga: Ingat Elyn Munchen? Dulu Biduan Terkenal Kini Lumpuh Kena Stroke, Harta Habis demi Berobat

Baca juga: Ingat Fahmi Bo? Pemain TOP Kena Stroke lalu Hilang dari Dunia Hiburan, Begini Kabarnya

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)