Cara Mengikis Lemak Penyebab Perut Buncit tanpa Obat

Artinya, melakukan olahraga spesifik seperti crunch atau sit up saja tidak bakal bisa membantu mengecilkan perut buncit.

Kita perlu menggabungkannya dengan olahraga lainnya.

Hanya saja, olahraga perut memang bisa membantu memperkuat dan mengencangkan otot perut sehingga tampak lebih jelas.

Pastikan mengurangi waktu duduk dan lebih banyak bergerak.

Kurangi minuman manis

Konsumsi gula berlebih menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan dan perut buncit.

Asupan gula yang tinggi meningkatkan lemak viseral dengan meningkatkan resistensi insulin dan memicu peradangan di seluruh tubuh.

Kita sangat mungkin mengonsumsi gula berlebih melalui minuman, bahkan tanpa menyadarinya.

Baca juga: Tidak Bikin Gemuk, Ini dia 6 Makanan Bernutrisi Penghilang Stres yang Bisa Dicoba

Jadi, ketika minum, pastikan memeriksa kandungan gula yang kita asup, misalnya soda, teh manis dan kopi.

Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah dapat menyediakan karbohidrat kompleks yang sangat sehat dan rendah kalori.

Sayur dan buah juga tinggi serat. yang dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2, kondisi yang berkaitan dengan akumulasi lemak viseral dan kelebihan berat badan.

Tak hanya itu, serat juga bisa membantu meregulasi gula darah.

Konsumsi lemak sehat

Tak semua lemak jahat. Kita masih membutuhkan lemak sehat.