Cara Mengikis Lemak Penyebab Perut Buncit tanpa Obat

TRIBUNBATAM.id - Perut yang buncit memang tidak sedap dipandang mata dan berbahaya bagi kesehatan.

Ada banyak faktor penyebab perut buncit, tetapi ada cara untuk mengikis perut buncit menjadi normal lagi.

Sebelumnya, yang perlu diketahui adalah tentang dua jenis lemak di tubuh manusia, yakni lemak viseral dan lemak subkutan.

Setelah mengetahui jenis leak itu, barulah memulai mengikis perut buncit atau lemak berlebih di tubuh.

Viseral mengacu pada lemak yang mengelilingi hati dan organ lainnya di perut dan berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kronis.

Dilansir dari Intisari, di bawah ini beberapa cara bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.

Kurangi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan memiliki nilai gizi yang rendah tetapi tinggi kalori.

Beberapa contoh sumber karbohidrat olahan seperti roti putih, biji-bijian olahan, serta makanan dan minuman manis.

Baca juga: Rekomendasi 12 Menu Makan Siang Rendah Kalori, Bikin Kenyang tapi Tak Membuat Gemuk

Penelitian juga mengaitkan konsumsi karbohidrat olahan dengan pengembangan lemak perut.

Jadi, sebagai cara mengecilkan perut buncit, cobalah mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat kompleks, seperti terkandung dalam buah-buahan, sayuran, dan makanan gandum.

Olahraga rutin

Jika sedang mencari cara mengecilkan perut buncit, kuncinya adalah pola hidup sehat secara keseluruhan, termasuk menerapkan olahraga rutin.

Olahraga bisa membantu kita menurunkan berat badan di seluruh area tubuh, termasuk perut.

Ingatlah bahwa menargetkan satu area tubuh saja tidak mungkin kita lakukan.