Cara Mengikis Lemak Penyebab Perut Buncit tanpa Obat

Namun, tidak semua sumber lemak sama.

Lemak jenuh dan lemak trans membahayakan jantung dengan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Sumber lemak jenuh dan lemak trans juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan berkaitan erat dengan perkembangan lemak viseral.

Sementara konsumsi lemak sehat dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan memiliki berbagai manfaat, sehingga dapat menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit.

Baca juga: Kenapa Melewatkan Makan Malam Bikin Badan Gemuk? Ini Penjelasannya

Beberapa makanan tinggi lemak sehat meliputi alpukat, biji chia, telur, selai kacang, serta minyak zaitun.

Konsumsi makanan rendah kalori

Salah satu cara mengecilkan perut buncit paling efektif adalah makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh.

Strategi ini sebetulnya ditujukan untuk menghilangkan lemak tubuh secara keseluruhan.

Dengan menghilangkan lemak tubuh, kita juga bisa mengupayakan hilangnnya lemak perut.

Makan lebih sedikit kalori daripada yang digunakan tubuh membuat kita menciptakan defisit kalori.

Defisit kalori membantu membakar lemak viseral dan subkutan berlebih.

Pilihlah makanan padat nutrisi. Artinya, memiliki kalori rendah tetapi mengandung nutrisi berlimpah.

Beberapa contoh makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan gandum utuh.

Cara mengolah makanan juga menentukan jumlah kalori yang kita asup.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Diet Ketat Tak Selalu Dibutuhkan Orang Gemuk

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang digoreng dengan banyak minyak dan pilihlah opsi pengolahan makanan yang lebih sehat, seperti dipanggang atau direbus.