Bikin Tersiksa dan Kuras Harta, Segera Kenali 5 Kebiasaan Harian yang Bisa Merusak Ginjal

TRIBUNBATAM.id - Salah satu penyakit yang kerap membuat penderitanya tersiksa dan menguras harta adalah gagal ginjal.

Gagal ginjal terjadi saat salah satu organ vital dalam tubuh manusia itu mengalami penurunan fungsi bahkan tak berfungsi sama sekali.

Ginjal terletak di kedua sisi tulang belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk atau di perut bagian belakang.

Fungsi ginjal sangat vital bagi manusia, di antaranya;

- Menyaring darah

- Membuang limbah kotoran dari tubuh

- Mengontrol keseimbangan cairan tubuh

- Membantu produksi sel darah merah

- Menjaga tekanan darah

Baca juga: Jual Ginjal Demi Beli iPhone Terbaru, Pria Ini Divonis Dokter Cacat Seumur Hidup

Baca juga: KISAH Penyintas Covid-19 Asal Singapura, Wanita Hamil 2 Kali Kena Corona Punya Sakit Ginjal

Jika ginjal rusak beberapa fungsi di atas tidak bisa berjalan optimal.

Dampaknya penderita akan merasakan beberapa tanda-tanda penyakit.

Biasanya proses kerusakan ginjal tidak langsung tetapi terjadi secara bertahap.

Ginjal bisa rusak karena cedera fisik atau gangguan kesehatan jangka panjang karena gaya hidup tidak sehat.

Mengutip National Kidney Foundation berikut kebiasaan sederhana yang merusak ginjal dan perlu dihindari:

1. Kurang minum air putih

Setiap orang perlu mengonsumsi cairan yang cukup setiap hari.

Dengan kadar cairan yang cukup, tubuh ginjal dapat membersihkan limbah dan racun dari tubuh.

Minum air putih juga bisa mencegah penyakit batu ginjal.

Sebelum terlambat, jaga kesehatan ginjal dengan minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.

Baca juga: 10 Tanda dan Gejala Penyakit Ginjal yang Sering Diabaikan para Wanita, Hati-hati Kulit Sering Gatal

Baca juga: 6 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Sebabkan Batu Ginjal

2. Sering konsumsi makanan olahan

Makanan olahan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor.

Keduanya bisa merusak ginjal kalau terlalu sering Anda konsumsi.

Sejumlah penelitian menunjukkan, kandungan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan, seperti kornet, nugget, sosis atau segala jenis frozen food.

3. Konsumsi garam dan natrium berlebihan

Mengonsumsi makanan tinggi garam, sodium, natrium, atau segala jenis penyedap bisa meningkatkan tekanan darah.

Apabilla kondisi ini terjadi berkepanjangan, lama-kelamaan ginjal bisa rusak.

Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi garam atau natrium per hari untuk orang sehat maksimal 2.000 miligram natrium, atau setara satu sendok teh garam per hari.

Baca juga: Sebelum Menyesal, Kenali 7 Ciri-ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal

Baca juga: 9 Khasiat Air Rendaman Mentimun bagi Kesehatan dan Kecantikan: Rambut Indah, Ginjal pun Sehat

Mulai sekarang, baca dengan cermat kandungan natrium, sodium dan garam dari asupan yang Anda konsumsi setiap hari.

Kurangi secara bertahap jika masih berlebihan. Untuk menambah cita rasa, ganti penyedap dengan rempah-rempah.

4. Makan daging berlebihan

Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu kebiasaan yang merusak ginjal.

Pasalnya, makan protein hewani bisa meningkatkan produksi asam di dalam darah.

Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika kadar asam dalam darah tinggi dan sulit dinetralisir oleh ginjal.

Mulai sekarang, hindari makan daging secara berlebihan.

Pastikan Anda menjalani pola makan bergizi seimbang, lengkap dengan buah dan sayur di setiap sesi makan.

5. Gemar mengonsumsi asupan tinggi gula

Gula bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab penyakit ginjal.

Baca juga: 5 Jenis Penyakit Ginjal yang Tak Bisa Disepelekan, dari Ringan hingga Mematikan

Baca juga: Remaja 15 Tahun Gagal Ginjal Akibat Terlalu Dimanja Konsumsi Makanan Kolesterol Tinggi

Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, asupan tinggi gula lainnya yakni bumbu instan, saus, roti dan lain-lain.

Dilansir dari kompas.com, perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan.

Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.

.

.

.

(*/ TRIBUNBATAM.id)