Cara Menjaga Pola Makan yang Baik untuk Usia 40 Tahun-an agar Tetap Bugar dan Awet Muda

Upayakan untuk makan teratur sesuai jam makan dengan porsi protein yang lebih banyak & karbohidrat yang lebih sedikit.

Protein mampu membantu anda untuk mempertahankan massa otot & tidak makan berlebihan.

Makan Tepat Waktu

Seperti yang disinggung sebelumnya, makan tepat waktu berguna untuk menjaga metabolisme tubuh bagi yang ingin menerapkan pola hidup baik di usia 40 tahun-an.

Pasalnya, makan terlambat dapat membuat metabolisme tubuh jadi melambat yang mengakibatkan berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, hingga penyakit jantung.

Baca juga: Rambut Rontok? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin agar Rambut Sehat dan Kuat

Baca juga: 11 Jenis Makanan yang Pantang Dikonsumsi Penderita Diabetes

Jangan Diet

Tahukan anda, di usia 40 tahun-an wanita berpotensi kehilangan massa otot 2 kali lebih besar dibandingkan pria.

Itu sebabnya wanita di usia ini memiliki perut yang buncit, karena otot inti yang menopang perut perlahan menghilang.

Hindari 2 hal besar yang berpotensi menghilangkan otot tubuh anda, di antaranya adalah tidak berolah raga dan melakukan diet.

Melakukan diet hanya akan membuat tubuh anda kekurangan nutrisi, sehingga proses pembentukan otot jadi terhambat.

Perkuat Tulang

Di usia 40 tahun-an, belum terlambat jika anda masih ingin mengubah pola makan dengan memperkuat tulang untuk mempersiapkan hal-hal sulit di masa tua.

Anda masih bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium untuk memperkuat fondasi tulang dalam tubuh.

Makanan tersebut di antaranya seperti susu, sarden, almond, dan salmon.

Baca juga: Cair Usia 56 Tahun, Simak Cara Cek Saldo JHT BPJS Ketenagakerjaan Lewat HP dan Laptop

Baca juga: Cara Cek Tunggakan BPJS Kesehatan untuk Mengaktifkan Kembali Kartu yang Terblokir

Konsumsi Bakteri Baik