Sering Terjadi, Ini Cara Ampuh Cegah Kantuk saat Puasa Ramadhan

Kamar tidur nyaman

Tips agar tidak mengantuk saat puasa adalah menciptakan suasana yang ideal untuk tidur.

Salah satunya adalah membuat ruangan Anda gelap, tenang dan sejuk.

Kamar tidur yang nyaman dapat membantu untuk tidur lebih baik.

Baca juga: Niat Puasa Syawal dan Pengganti Puasa Ramadhan, Apakah Boleh Dilakukan Bersamaan? Ini Tata Caranya

Baca juga: Mandi Wajib Setelah Adzan Subuh saat Puasa Ramadhan, Sah atau Tidak? Simak Penjelasan Berikut

Berwudhu dan zikir

Agar cepat terlelap saat malam, cobalah untuk berwudhu sebelum tidur.

Wudhu akan membantu menurunkan suhu tubuh yang akan mempercepat datangnya rasa kantuk.

Efek wudhu serupa dengan efek berendam dalam air hangat satu atau dua jam sebelum tidur.

Karena air hangat meningkatkan suhu tubuh dan akhirnya membuat suhu tubuh menurun saat ingin tidur.

Sementara melantunkan Ayat Suci Alquran dan berzikir dapat menimbulkan efek menenangkan, yang dapat membuat tidur lebih nyenyak.

Durasi tidur yang cukup

Durasi tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk menghindari mengantuk saat puasa.

Cobalah untuk selalu tidur dengan durasi yang cukup, setidaknya empat sampai lima jam.

Jika tidak mendapatkan tidur yang cukup, Anda bisa selalu tidur saat siang atau sore hari.

Tidur siang atau sore dengan durasi 15-30 menit sudah cukup untuk mengatasi rasa mengantuk saat puasa, tetapi jangan lupa untuk mengatur alarm untuk bangun.