Sering Terjadi, Ini Cara Ampuh Cegah Kantuk saat Puasa Ramadhan

Namun, tidur yang terpotong-potong terkadang dapat memperparah insomnia.

Baca juga: Tips Tubuh Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Ibadah Puasa Ramadhan

Baca juga: Ingin Tidur Setelah Makan Sahur dan Shalat Subuh Saat Puasa Ramadhan? Ini Hukumnya Menurut Islam

Kebiasaan tidur

Kebiasaan tidur seperti posisi tidur, jadwal tidur dan apa yang dilakukan sebelum tidur dapat membantu untuk mengurangi mengantuk saat puasa.

Posisi tidur yang direkomendasikan adalah tidur menyamping ke arah kanan dengan tangan kanan di bawah pipi kanan.

Tidur menyamping dapat meningkatkan kualitas tidur dan mencegah mendengkur dan sleep apnea.

Anda juga dapat meregangkan tubuh, melakukan latihan pernapasan, atau menyesap teh hangat yang tidak mengandung kafein 15 menit sebelum tidur.

Selain itu, Anda perlu mengatur jadwal tidur dan bangun yang konsisten serta tidak menggunakan tempat tidur untuk hal lain selain tidur dan melakukan hubungan intim dengan pasangan.

Hindari kafein

Mengonsumsi kafein sebelum tidur membuat Anda kesulitan untuk tidur yang memicu mengantuk saat puasa.

Hindari konsumsi kafein empat sampai enam jam sebelum tidur.

Baca juga: Resep Kolak Biji Salak, Hidangan Manis untuk Menu Buka Puasa Ramadhan 2021

Baca juga: Adab Buka Puasa Ramadhan, Jangan Lupa Bacaan Ini Sebelum Minum atau Makan Kurma

Cahaya Matahari

Cahaya Matahari dari jendela dapat membantu terbangun dan menghindari mengantuk saat puasa.

Dilansir dari kompas.com, cahaya Matahari dapat membuat siklus tidur menjadi lebih teratur.

Setidaknya biarkan diri terpapar cahaya Matahari pagi selama kurang lebih 10 menit.

Pola makan