7 Cara Aktivitas Makan yang Tepat Bantu Turunkan Berat Badan
Kebiasaan makan memiliki peran penting dalam mengontrol berat badan. Ada beberapa cara makan yang benar agar berat badan bisa turun. Faktanya, tak ada
lihat foto
Lantas bagaimana cara menguranginya? Mudah saja, Anda bisa menggunakan piring kecil untuk mengurangi porsi makan.
Secara visual, makanan yang ditaruh di atas piring kecil akan tampak lebih padat sehingga dapat mengontrol porsi makan.
3. Hindari kebiasaan tambah nasi
Jika sudah berkomitmen untuk mengurangi porsi makan, maka Anda juga perlu menahan keinginan menambah nasi saat lauk terasa enak.
Batasi porsi setidaknya satu cup nasi setiap kali makan.
Alih-alih mengonsumsi banyak nasi, Anda justru disarankan untuk memperbanyak asupan sayuran.
Baca juga: Cara Tepat Mengonsumsi Lidah Buaya untuk Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Cara Turunkan Berat Badan Ala Natasha Wilona Usai Pulang dari Dubai
4. Selalu sarapan
Salah satu cara makan yang tepat untuk turunkan berat badan adalah selalu menyempatkan diri untuk sarapan.
Mengutip WebMD, orang yang tidak sarapan cenderung makan lebih banyak sepanjang hari.
Hal ini tentu bisa berujung pada penambahan berat badan.
Sarapan pagi ditemukan membuat aktivitas menjadi lebih baik karena tubuh lebih berenergi dan terhindar dari keinginan ngemil.
Pilih menu sarapan yang sehat seperti oatmeal, granola, telur rebus, dan susu rendah lemak.
5. Perbanyak asupan probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik pada sistem pencernaan.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan probiotik bisa memengaruhi berat badan.
