7 Cara Aktivitas Makan yang Tepat Bantu Turunkan Berat Badan

Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan probiotik seperti tempe, yogurt, dan kefir. 

Baca juga: Pamer Perut Rata, Anya Geraldine Ungkap Cara Turunkan Berat Badan dan Tubuh Langsing

Baca juga: Rahasia Berat Badan Natasha Wilona Tetap Ideal, Ternyata Rajin Olahraga Ini

6. Perbanyak asupan serat dan protein

Bukan rahasia lagi, serat dan protein punya manfaat penting dalam proses penurunan berat badan. 

Kedua nutrisi tersebut membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga mampu menahan rasa lapar.

Serat membutuhkan waktu lama untuk menyerap nutrisi. Hal itu membuat serat bekerja dengan memperlambat proses pencernaan.

Hal yang sama juga ditemukan pada protein, yang ditemukan mampu mengontrol asupan kalori pada jadwal makan selanjutnya.

Studi menemukan, konsumsi lebih banyak protein mampu mengurangi 400 kalori per hari.

Anda bisa mengonsumsi buah, biji-bijian, beras merah, dan sayuran hijau sebagai sumber serat terbaik.

Sementara sumber protein terbaik bisa Anda temukan di dada ayam, ikan, yogurt, kacang-kacangan, dan telur.

7. Tidak makan terlalu malam

Makan secara teratur juga menjadi kunci penurunan berat badan. Hindari makan terlalu malam agar berat badan tetap terkontrol.

Baca juga: WAJIB COBA 5 Olahraga Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Begini Cara Tepat Minum Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan

Sistem pencernaan butuh waktu untuk beristirahat. Sistem pencernaan yang dipaksa untuk terus bekerja akan berdampak pada kesehatan jangka panjang.

Tetapkan waktu makan malam jauh sebelum waktu tidur, seperti pukul 18.00-19.00 WIB.

Jika selanjutnya Anda lapar, alih-alih konsumsi makanan berat, puaskan rasa lapar dengan camilan sehat seperti yogurt, susu rendah lemak, atau teh.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id/ Lia Sisvita Dinatri)