Cegah Kanker hingga Diabetes, Ini 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Berdasarkan Hasil Penelitian Klinis

TRIBUNBATAM.id - Siapa yang sering ngopi ketika pagi atau malam?

Para pecinta kopi kini tidak terbatas hanya di kalangan dewasa saja, bahkan para remaja juga sudah mulai menggemari racikan kopi.

Terlebih dengan maraknya sajian kopi kekinian yang kian menjamur.

Kopi adalah satu jenis minuman yang sangat populer di Indonesia bahkan dunia.

Tidak hanya nikmat diminum, kopi juga menyimpan segudang manfaat yang baik bagi kesehatan.

Kopi mengandung cukup banyak nutrisi, seperti vitamin B2, vitamin B5, kalium, dan magnesium. 

Namun, manfaat kopi bagi kesehatan masih menjadi pro dan kontra bagi sebagian pihak.

Baca juga: Bikin Tubuh Ramping, Intip 6 Cara Efektif Minum Teh Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Kopi Kemasan Mengandung Parasetamol dan Sildenafil Ditemukan BPOM, Apa Itu?

Serta perlu Anda ketahui, meski mengandung manfaat, tetap tidak boleh terlalu banyak minum kopi karena justru akan menimbulkan efek tidak baik bagi kesehatan. 

Melansir dari Health, berikut beberapa manfaat mengkonsumsi kopi: 

1. Meningkatkan mood

Manfaat minum kopi yang pertama adalah dipercaya dapat meningkatkan mood atau membuat seseorang jadi lebih bahagia. 

Studi Harvard mencatat, lebih dari 50.000 wanita menemukan risiko depresi menurun karena konsumsi kopi berkafein meningkat.

2. Kopi mengandung antioksidan

Kopi adalah salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi.

Oleh karena itu, tidak heran kopi mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. 

Baca juga: Cara Membuat Kopi Kaya Vitamin dan Antioksidan yang Baik Bagi Tubuh

Baca juga: 8 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tanpa Obat, Minum Kopi Salah Satunya

Selain itu, asam klorogenik, polifenol yang berlimpah dalam kopi, terbukti mengurangi peradangan, dan mungkin memainkan peran kunci dalam perlindungan terhadap penyakit kronis, termasuk obesitas.

3. Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Sebuah meta analisis 2018 dari 30 penelitian menyimpulkan, konsumsi kopi berbanding terbalik dengan risiko diabetes tipe 2.

Peneliti menemukan,  kemungkinan mengembangkan penyakit menurun sebesar 6% untuk setiap cangkir per hari peningkatan konsumsi kopi. 

Para ilmuwan mengatakan, kemungkinan alasan untuk manfaat tersebut termasuk efek antioksidan dan antiinflamasi dalam kopi.

Meski demikian, Anda tetap harus menghindari minum kopi yang mengandung gula tambahan atau buatan.

4. Mencegah kanker

Manfaat mengonsumi kopi lainnya adalah dipercaya mampu mencegah tumbuh sel-sel kanker tertentu.

Studi menunjukkan, konsumsi kopi dapat melindungi terhadap kanker tertentu, termasuk kanker payudara, kolorektal, endometrium, dan prostat, serta penyakit jantung dan penyakit Parkinson.

5. Meningkatkan kinerja otot

Selain dapat mencegah kanker, manfaat kopi lainnya dipercaya mampu meningkatkan kinerja otot untuk berolahraga.

Beberapa penelitian telah menunjukkan, dalam jumlah sedang, kafein meningkatkan kinerja atletik. 

Efeknya termasuk peningkatan sirkulasi, peningkatan kekuatan otot, daya tahan, dan kekuatan, ditambah berkurangnya rasa sakit.

Baca juga: Jangan Buang Ampas Teh, Ini 4 Khasiatnya untuk Kecantikan: Hilangkan Mata Panda hingga Jerawat

Baca juga: Tidak Bikin Gemuk, Mengonsumsi 5 Jenis Kacang-kacangan Ini Justru Efektif Membakar Lemak di Perut

Itu dapat membantu Anda mendorong sedikit lebih keras selama olahraga.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi kopi yang belum banyak diketahui orang.

Meski demikian, jangan mengonsumsi kopi berlebihan apalagi yang mengandung pemanis buatan karena berbahaya bagi kesehatan tubuh. (*)