Breaking News:

Inilah Rahasia Telur Rebus Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet

Telah diketahui bahwa telur dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Ilustrasi telur rebus - Inilah Rahasia Telur Rebus Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet 

TRIBUNBATAM.id - Telah diketahui bahwa telur dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berkaitan dengan waktu yang tepat untuk makan telur, beberapa ahli menyebutkan manfaat lebih besar bisa didapat jika dimakan saat sarapan.

Studi tahun 2005 membandingkan efek sarapan berbasis telur dengan sarapan menggunakan bagel pada peserta wanita yang kelebihan berat badan.

Hasilnya menunjukkan, jumlah kalori pada kedua jenis makanan untuk sarapan sama, namun peserta yang makan telur mengonsumsi makanan lebih sedikit secara signifikan.

Demikian pula pada studi tahun 2010 terhadap sejumlah pria dewasa. Sebuah studi tahun 2008 juga melaporkan sarapan telur sebagai diet yang terkontrol meningkatkan penurunan berat badan pada peserta yang obesitas.

Telur adalah sumber protein yang baik, di mana satu butirnya mengandung protein hingga 6 gram.

Baca juga: Padahal Dianggap Berkhasiat, Inilah Bahaya Makan Telur Mentah bagi Kesehatan

Baca juga: Sebenarnya Boleh Gak Sih Makan Telur Mentah? Yuk Simak Penjelasannya

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa sarapan tinggi protein meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

Temuan ini mengartikan makanan yang tinggi protein menyebabkan berkurangnya asupan kalori sepanjang hari.

Studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan, protein dalam makanan juga membantu mengobati obesitas dan sindrom metabolik.

Telur dapat meningkatkan metabolisme

Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme melalui proses yang disebut efek termis makanan.

Proses ini terjadi karena tubuh perlu menggunakan kalori ekstra, untuk mencerna serta mengolah nutrisi dalam makanan.

Menurut sebuah studi tahun 2014, protein seperti yang ada di dalam telur dapat meningkatkan metabolisme seseorang hingga sebesar 15 sampai 30 persen.

Karena itu makan telur, serta makanan berprotein tinggi lain dapat membantu membakar lebih banyak kalori daripada makan karbohidrat atau lemak.

Baca juga: Mulai Sekarang Orang dengan Kondisi Ini Dilarang Keras Makan Telur! Bisa Bahaya

Baca juga: Mulai Sekarang Hindari Makan Telur Bersamaan dengan 4 Makanan Ini, Bisa Akibatkan Ini

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved