Inilah Rahasia Telur Rebus Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Program Diet
Telah diketahui bahwa telur dapat membantu menurunkan berat badan dan memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
lihat foto
Di dalam satu butir telur rebus terdapat 78 kalori dan sejumlah nutrisi penting lainnya termasuk:
1. Lutein dan zeaxanthin, merupakan antioksidan yang mendukung penglihatan yang sehat
2. Vitamin D dapat meningkatkan kesehatan tulang dan fungsi kekebalan tubuh
3. Kolin dapat meningkatkan metabolisme dan membantu perkembangan otak janin
Adapun cara mudah menurunkan berat badan adalah dengan membatasi asupan kalori dan menambahkan telur ke dalam makanan dapat membantu.
Misalnya makan siang atau makan malam dengan dua telur rebus dikombinasikan dengan sayuran yang hanya mengandung 274 kalori.
Akan tetapi, proses memasak telur pun tidak boleh sembarangan.
Dikutip dari kompas.com, Anda dapat merebusnya saja, alih-alih menggoreng telur dengan minyak.
Baca juga: 3 Rahasia Telur Rebus Bertekstur Kenyal, Gurih dan Nyaman Disantap
Baca juga: 3 Cara Mudah Mengupas Telur Rebus dengan Cepat
Berapa banyak bisa mengonsumsi telur?
Menurut penelitian terbaru, makan satu butir telur per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Para peneliti pun telah menganalisis efeknya pada hampir setengah juta orang dewasa yang tinggal di China, selama periode 9 tahun.
Sebagai infromasi, para peserta penelitian mengikuti diet yang dirancang untuk menurunkan berat badan.
Artinya, temuan ini menunjukkan bahwa makan telur dalam jumlah sedang dapat memberikan manfaat kesehatan, selama memasukkannya ke dalam diet seimbang.
Di sisi lain, American Heart Association merekomendasikan orang yang berisiko terkena penyakit jantung untuk mengonsumsi satu atau dua putih telur sehari.
Sebab, kuning telur memiliki kolesterol tinggi yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit tersebut.
Anda juga perlu untuk menghindari menambahkan lemak hewani, seperti mentega atau minyak sayur untuk mengolah telur.
Baca juga: Manfaat Telur Rebus Untuk Kesehatan, Memperkuat Otot Hingga Membantu Kekebalan Tubuh
Baca juga: Telur Rebus Bantu Turunkan Berat Badan, Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet
.
.
.
(*/ TRIBUNBATAM.id)
