Sudah Tahu? Kebiasaan Harian Ini Bisa Mengancam Kesehatan

Akan tetapi, penelitian menunjukkan bahwa kapan kita tidur mungkin sama pentingnya dengan seberapa banyak kita tidur.

Bergadang atau tidur larut malam dapat meningkatkan kemungkinan kita membuat keputusan kesehatan yang buruk sepanjang hari.

Membiasakan diri untuk tidur pada jam yang wajar dan bangun pagi mungkin akan sulit pada awalnya.

Baca juga: Ketahui 7 Manfaat Beras Merah bagi Kesehatan, Dikenal Kaya Serat Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Baca juga: 5 Jenis Makanan yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata dan Mengatasi Mata Minus

Namun, kita tetap bisa menyesuaikan diri dengan jadwal baru dari waktu ke waktu dan itu bisa membantu kita membuat keputusan yang lebih sehat untuk diri sendiri sepanjang hari.

Menonton televisi

Penelitian menunjukkan, terlalu banyak menonton televisi dapat berdampak buruk bagi otak kita.

Sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry menemukan, waktu menonton televisi yang tinggi dan aktivitas fisik yang rendah di awal masa dewasa dikaitkan dengan fungsi eksekutif paruh baya yang lebih buruk, dan kecepatan pemrosesan di usia paruh baya.

Para peneliti menunjukkan, orang yang rata-rata menonton televisi lebih dari tiga jam per hari selama 25 tahun memiliki kinerja yang buruk pada tes kognitif dibandingkan dengan orang yang menonton televisi lebih sedikit.

Mengganti waktu menonton televisi dengan aktivitas fisik bisa menjadi kunci kesehatan otak.

Oleh sebab itu, daripada menjatuhkan diri di sofa setelah seharian bekerja keras di kantor, berjalan-jalan atau pergi ke gym sangat baik untuk tubuh dan juga otak kita.

Menghabiskan waktu di media sosial

Menghabiskan lebih banyak waktu di media sosial (medsos) dapat merusak kesehatan mental.

Ironisnya, penelitian menemukan bahwa media sosial yang dimaksudkan menyatukan orang-orang justru dapat menyebabkan perasaan terisolasi.

Baca juga: Cara Mengurus Pindah Kepesertaan BPJS Kesehatan Penerima Upah ke Mandiri via Online dan Offline

Baca juga: Cara Dapatkan Kacamata Gratis dari BPJS Kesehatan, Apa Saja Syaratnya?

Semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di medsos, semakin mereka merasa terisolasi secara sosial dan ini sangat berbahaya bagi kesehatan mental ataupun fisik.

Melihat foto liburan dan mobil baru, atau melihat unggahan di medsos orang lain dapat membuat kita menyimpulkan bahwa hidup kita tidak sesuai dengan kehidupan teman-teman kita.