Breaking News:

RAMADHAN

Cara Alami agar Tak Loyo dan Mudah Mengantuk Saat Menjalankan Puasa Ramadhan

Pola makan sehat bisa melengkapi kebutuhan nutrisi harian agar kamu tidak loyo dan tidak mudah mengantuk selama menjalankan ibadah Puasa Ramadhan

Shutterstock
Ilustrasi - Cara Alami agar Tak Loyo dan Mudah Mengantuk Saat Menjalankan Puasa Ramadhan 

TRIBUNBATAM.id - Pola makan sehat bisa melengkapi kebutuhan nutrisi harian agar kamu tidak loyo dan tidak mudah ngantuk selama ber puasa.

Karena ber puasa menuntut untuk menahan lapar dan haus lebih dari 13 jam, tentu pola makan yang sehat punya peran penting bagi kesehatan.

"Menjaga kesehatan di Bulan Ramadhan itu tidak jauh berbeda dengan menjaga kesehatan di bulan lainnya," ujar spesialis gizi klinik dr. Putri Sakti, M. Gizi, Sp.GK, AIFO-K, (29/3/2022)..

Dalam acara Bincang Shopee bertajuk "Ber puasa Sehat agar Tetap Produktif" secara virtual, Selasa (29/3/2022), ia juga membeberkan tips pola makan yang menyehatkan selama ber puasa.

"Yang membedakan hanyalah waktu saat kita makan. Penting untuk kita perhatikan agar tetap sehat selama bulan puasa," kata dr. Putri.

Baca juga: Ramadhan 2022 Sebentar Lagi, Simak 8 Hal yang Bisa Membatalkan Ibadah Puasa

Baca juga: Ibadah Puasa 2022, Waktu Mustajab Berdoa di Bulan Suci Ramadhan Sesuai Sabda Nabi

1. Jangan langsung makan dalam porsi besar

Bukan hal yang mengherankan apabila banyak orang menjadi lapar mata dan kalap saat berbuka puasa.

Akibatnya, mereka makan dalam porsi besar tanpa memerhatikan nutrisinya dan berakhir dengan kekenyangan.

Putri menyarankan, sebaiknya hindari makan dalam porsi yang besar ketika berbuka puasa.

Ketimbang mengambil banyak lauk pauk, ia lebih menyarankan untuk mengembalikan kadar gula darah agar tidak ngedrop ketika berbuka.

"Misalkan boleh pakai kurma, pakai buah potong gitu juga boleh," kata Putri.

2. Hindari makanan pedas dan asam

Tips ini berlaku untuk orang-orang yang memiliki penyakit asam lambung.

Putri mengingatkan, mereka yang lambungnya sensitif supaya menghindari makanan bercita rasa pedas dan asam.

Baca juga: Dihantam Wabah Covid-19, Seperti Apa Pelaksanaan Ibadah Puasa di Amerika Serikat?

Baca juga: Tips Aman Puasa bagi Penderita Asam Lambung, Hindari Makanan Berminyak

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved