Ingin Tubuh Bugar Meski Berpuasa? Begini Cara Minum Air Putih yang Benar agar Tidak Dehidrasi

Dari total kebutuhan tersebut, sekitar 20 persen asupan cairan berasal dari makanan yang kita konsumsi.

Sedangkan 80 persen sisanya berasal dari air putih dan minuman lainnya.

Baca juga: Tubuh Tetap Bugar Meski Berpuasa, Intip 5 Tips Menerapkan Hidup Sehat di Bulan Ramadhan

Baca juga: Kapan Awal Ramadan 1443 H? Kemenag Minta Tunggu Hasil Sidang Isbat Hari Ini, Jumat (1/4/2022)

Kebutuhan cairan saat puasa pada dasarnya sama dengan hari biasanya.

Seperti hari biasa, kebutuhan cairan selama Ramadhan disesuaikan dengan jenis aktivitas dan kebiasaan makan.

Cairan dalam tubuh memang bisa hilang setiap hari lewat air seni dan keringat.

Namun saat berpuasa, tubuh seseorang secara alami beradaptasi menghemat air untuk bekal menjalani puasa.

"Saat puasa, ginjal akan menghemat air sebanyak mungkin dengan mengurangi intensitas kencing," jelas Tanya van Aswegen, ahli gizi klinis dari Valiant Clinic Dubai kepada Gulf News.

Mengonsumsi asupan kaya cairan yang cukup saat puasa penting untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa dan membuat tubuh terhidrasi dengan baik.

Cara mencukupi kebutuhan air putih saat puasa

Minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik agar tubuh dapat berfungsi dengan normal. 

Namun, sebagian orang merasa susah minum air putih saat puasa.

Terlebih saat terhidang beragam menu minuman saat sahur dan berbuka puasa.

Melansir Buzz Feed, berikut cara minum air putih saat puasa:

- Minum dua gelas air putih saat sahur, minum segelas saat bangun tidur dan segelas lagi selesai santap sahur

- Buka puasa dengan segelas air putih, lalu minum segelas air putih lagi setelah menikmati hidangan takjil