TIPS dan Cara Cukupi Gizi Anak Selama Puasa, Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

TANJUNGPINANG, TRIBUNBATAM.id - Berpuasa di bulan Ramadan sebaiknya memang sejak dini diajarkan pada anak-anak. Termasuk memahamkan makna dan arti puasa Ramadan pada anak-anak agar berpuasa menyenangkan.

Tidak jauh dari orang dewasa, pola makan anak tentu sedikit ada perbedaan.

Dr Josefina Junizar M Gizi Sp GK yang merupakan seorang dokter gizi di Rumah Sakit Embung Fatimah kali ini akan memberikan beberapa tips agar puasa nyaman bagi anak - anak.

Puasa sebaiknya dilakukan pada anak dengan kondisi yang stabil dan sedang tidak sakit, seperti pada anak dengan diabetes salah satunya. Selain itu, Anda juga perlu mempertimbangkan puasa pada anak yang harus minum obat rutin setiap hari.

Mengingat anak yang dalam masa pertumbuhan membutuhkan porsi makan yang banyak daripada orang dewasa.

Untuk itu Dr Josefina kali ini akan memberikan tips makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh anak - anak hingga lansia selama berpuasa.

1. Konsumsi Makanan Manis

Saat berbuka dianjurkan makan makanan manis, karena pada saat itu gula dalam tubuh sedang turun. Lalu setelah itu bisa mengkonsumsi lauk pauk, sayuran, serta buah - buahan.

Baca juga: Tips agar Tidak Mudah Haus saat Berpuasa, Bisa Ikuti Sejumlah Tips Ini

Baca juga: 4 Tips Tetap Bugar saat Puasa Bulan Ramadhan dari Dokter Gizi RSUD Embung Fatimah Batam

2. Hindari Minuman Kopi dan Teh

Saat sahur sebaiknya tidak meminum kopi ataupun teh, hal ini dapat mengakibatkan tubuh kita akan sering buang air kecil.

Sehingga mengakibatkan cairan dalam tubuh berkurang dan terjadilah dehidrasi.

3. Makan Ikan Atau Telur Saat Sahur

Agar puasa menjadi kuat, saat sahur Anda bisa mengonsumsi ikan dan telur, dan juga bisa memakan daging. 

4. Makan Buah Yang Cukup

Dianjurkan setelah berbuka hingga sahur memakan buah-buahan minimal 2-3 kali.