Cara Alami Mengatasi Sesak Napas Tanpa Obat-obatan, Lakukan Kegiatan Ini secara Rutin

TRIBUNBATAM.id -Mengonsumsi obat-obatan sering menjadi pilihan bagi orang yang mengalami sesak napas.

Sesak napas adalah gangguan yang terjadi pada sistem pernapasan sehingga ada hambatan saat proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. 

Ada beberapa gejala sesak napas yang perlu Anda ketahui, seperti nyeri dada, pusing hingga batuk.

Selain itu, Anda juga harus berhati-hati karena sesak napas bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius lain. 

Meski obat-obatan menjadi pilihan mengatasi sesak napas, ada baiknya mencobanya dengan cara yang alami.

Selain lebih sehat, cara alami lebih mudah dan efektif asal dilakukan dengan rutin. 

Selain itu, cara ini juga baik untuk melatih pernapasan.

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Kurma? Begini Aturan Konsumsi yang Aman agar Gula Darah tak Naik

Baca juga: RAGAM Jus Buah yang Efektif Rontokan Kolesterol Jahat dalam Tubuh, Enak dan Bikin Sehat

Melansir dari Best Health, berikut beberapa cara mengatasi sesak napas yang patut Anda coba, di antaranya:

1. Berenang

Berenang merupakan salah satu cara mengatasi sesak napas.

Selain itu, olahraga dalam air ini juga sangat efektif melatih sistem pernapasan serta baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung. 

2. Jalan Kaki

Tahukah Anda berjalan kaki dapat mengatasi sesak napas?

Jalan kaki sangat baik untuk kesehatan dan meningkatkan kekuatan paru-paru.

Selain itu, jalan kali sangat cocok dipilih bagi Anda yang malas atau belum terbiasa berolahraga.

Cobalah untuk jalan kaki kurang lebih 30 menit setiap hari untuk mengatasi dan mencegah sesak napas. 

3. Pilates 

Pilates juga merupakan salah satu cara mengatasi sesak napas.

Pilates adalah salah satu jenis olahraga untuk rehabilitasi dan penguatan tubuh, salah satunya paru-paru atau sistem pernapasan.

Baca juga: Tips Sehat dan Bersemangat Selama Puasa Ramadhan, Perhatikan Asupan Gizi & Lakukan Olahraga Ringan

Baca juga: Ingin Tubuh Bugar Meski Berpuasa? Begini Cara Minum Air Putih yang Benar agar Tidak Dehidrasi

Selain itu, pilates juga dapat dilakukan di rumah. 

4. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Selain melakukan berbagai aktivitas fisik, mengkonsumsi makanan sehat juga dapat mengatasi sesak napas.

untuk mulai mengkonsumsi makanan sehat secara rutin, seperti buah-buahan, sayuran dan makanan sehat lainnya. 

5. Menurunkan Berat Badan 

Menurunkan berat badan adalah salah satu cara mengatasi sesak napas khususnya bagi Anda yang mempunyai berat badan lebih dan obesitas.

Pasalnya, jika Anda kelebihan berat badan berisiko meningkatkan berbagai penyakit berbahaya tidak hanya sesak napas. 

(*)