4 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Ramadan Bisa Mengatasi Stres hingga Naikkan Mood

TRIBUNBATAM.id - Menjalani puasa di bulan Ramadhan menjadi kewajiban semua umat Islam.

Pola makan yang berubah, adakalanya membuat tubuh merasa mudah lelah dan lesu.

Terlebih pada siang hari, tubuh yang lesu diperparah dengan rasa kantuk yang mendera.

Maka, tidak ada salahnya untuk memutuskan mengambil waktu tidur siang sejenak, karena tidak membatalkan puasa.

Selain itu, ada fakta menarik lain yang menyatakan bahwa tidur siang ternyata memberikan manfaat bagi tubuh.

Dilansir dari Frontiersin, dalam penelitian berjudul Longer Nap Duration During Ramadan Observance Positively Impacts 5-m Shuttle Run Test Perfomance Performed in the Afternoon, menyatakan bahwa hasil penelitian ini menunjukkan bahwa tidur siang memiliki efek menguntungkan pada kinerja fisik dan aktivitas yang dirasakan sebelum, selama, dan setelah Ramadan.

Baca juga: TIPS dan Cara Jitu Mengatasi Ngantuk di Kantor Saat Sedang Berpuasa

Baca juga: Tips Anti Lemas Selama Berpuasa Menurut Ahli Gizi, Tubuh Tetap Fit dan Bugar

Berikut beberapa poin tentang manfaat tidur siang saat berpuasa:

1. Menahan Rasa Lapar

Saat tidur siang, tubuh akan mengatur nafsu makan sampai tingkat tertentu.

Dilansir dari Inverse, hormon leptin meningkat saat Anda tidur, ini adlaah hormon yang sama yang membuat Anda merasa kenyang.

Jika Anda merasa lapar saat berpuasa, rasa lapar itu akan hilang saat tidur sebagai akibat dari peningkatan leptin.

2. Mengisi kembali tenaga

Saat berpuasa, tubuh menjadi merasa mudah lelah.

Mengambil waktu tidur siang akan menjadi solusi untuk mengisi kembali tenaga yang hilang.

Sistem motorik yang melemah ketika kelelahan dapat kembali bekerja baik setelah kita mengambil sedikit tidur siang sebagai bagian dari beristirahat.