Rahasia Orang Zaman Dulu! Kebiasaan Ini Bikin Panjang Umur

Namun, orang yang mengalami obesitas dan tidak aktif bergerak akan kehilangan sekitar 7 tahun kehidupan dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal dan aktif bergerak.

Baca juga: Potret Cantik Titiek Soeharto, Awet Muda di Umur 63 Tahun, Betah Menjanda Sejak Cerai dari Prabowo

Baca juga: Begini 4 Cara Minum Kopi yang Bisa Bikin Panjang Umur, Hindari Gunakan Gelas Plastik

Tidak Merokok

Para ahli mengatakan bahwa tidak merokok atau berhenti merokok akan menambah tahun hidup seseorang.

"Jika kita berhenti merokok, baik itu kita berusia 40, 50, 60, atau 70 tahun, ada sejumlah besar data yang mengatakan bahwa kita akan hidup lebih banyak hari dan tahun lagi sejak saat itu," kata dokter spesialis paru, Dr Nate Hatton, MD.

"Semakin cepat kita berhenti, semakin sedikit penyakit paru-paru yang kita derita, yang berarti kualitas hidup akan selalu lebih baik," ungkapnya.

Sebab, merokok dapat melanggengkan kerusakan paru-paru dan pada akhirnya kita akan membutuhkan oksigen lebih.

Jadi berhenti merokok lebih awal sangat baik dilakukan sebelum kita mengalami gejala atau masalah kerusakan paru-paru yang akan meningkatkan kualitas hidup kita.

Mengelola Stres

Dilansir dari kompas.com, stres kronis yang tidak terkendali dapat menghabiskan waktu bertahun-tahun dalam hidup kita.

Satu penelitian menunjukkan bahwa orang dengan pengaturan emosi dan keterampilan pengendalian diri yang lebih baik, secara biologis lebih muda daripada rekan-rekan mereka yang sering mengalami stres.

"Banyak orang merasa pada tingkat usus bahwa stres membuat kita menua lebih cepat dan penelitian kami menunjukkan bahwa itu benar," terang seorang psikiater di Yale, Zachary Harvanek, MD, PhD.

"Aspek yang paling mengejutkan dari penelitian ini adalah bahwa faktor ketahanan seperti regulasi emosi dapat melindungi kita, tidak hanya dari efek mental stres tetapi juga dari efek stres pada kesehatan fisik kita," jelas dia.

Baca juga: Sakit-sakitan dan Menyesal Usia Tua, 5 Kebiasaan Buruk Harus Ditinggalkan saat Umur 40 Tahun

Baca juga: Pola Makan dan Jenis Makanan yang Bisa Bikin Panjang Umur Menurut Studi

Tidur Cukup

Menurut ahli saraf dan direktur Center for Human Sleep Science di University of California, Matthew Walker, tidur yang cukup sudah terbukti dapat membuat umur kita lebih panjang.

"Jika kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup, sel-sel pembunuh alami (seperti kanker) bisa turun hingga 70 persen," terangnya.