Sayang Nyawa, 5 Minuman Ini Mengandung Banyak Gula

TRIBUNBATAM.id - Ada banyak sekali jenis minuman olahan yang dijual dipasaran atau yang bisa dibuat sendiri.

Umumnya minuman olahan mengandung gula, untuk menciptakan rasa manis pada minuman.

Seperti yang kita tahu, konsumsi gula di atas batas wajar dapat membahayakan kesehatan.

Banyak mengonsumsi gula dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan kanker.

Faktanya lagi, tak sedikit produk yang dipasarkan sebagai makanan "ringan" atau "rendah lemak" justru dapat mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa

American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan hingga 6 sendok teh (25 gram) per hari, sementara pria harus membatasi asupannya hingga 9 sendok teh (37,5 gram).

Dilansir dari Healthline, berikut 5 minuman yang mengandung banyak gula, yang perlu konsumsinya perlu dibatasi.

Baca juga: Cara Cek Kesehatan Jantung Menggunakan Oksimeter

Baca juga: INI 5 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Anak, Memperkuat Tulang hingga Menambah Kecerdasan

Jus buah

Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.

Namun, ketika memilih jus buah, pilihlah 100 persen jus buah, karena versi yang dimaniskan dengan gula bisa memilih dosis gula yang tinggi dan serat yang sangat sedikit .

Kandungan gula dalam jus buah yang dimaniskan dengan gula sama banyaknya dengan minuman manis seperti Coke.

Dengan demikian, efek buruk kesehatan yang dikaitkan dengan soda manis juga dapat dikaitkan dengan jus buah dengan tambahan gula.

Minuman olahraga

Minuman olahraga sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi mereka yang rutin berolahraga.

Namun, minuman olahraga dirancang untuk menghidrasi dan memicu atlet terlatih selama periode latihan yang lama dan intens.

Untuk alasan ini, minuman olahraga mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat dengan cepat diserap dan digunakan untuk energi.

Faktanya, sebotol minuman olahraga standar (591 mL) mengandung 32,5 gram gula tambahan dan 161 kalori.

Baca juga: Inilah Manfaat Puasa untuk Kesehatan dari Kacamata Sains

Baca juga: Cara Menonaktifkan BPJS Kesehatan karena Meninggal Dunia

Ini setara dengan 9 sendok teh gula. Oleh sebab itu, minuman olahraga dikategorikan sebagai minuman manis.

Seperti soda dan jus buah yang dimaniskan dengan gula, minuman olahraga juga dikaitkan dengan obesitas dan penyakit metabolisme.

Susu cokelat

Susu cokelat adalah susu yang telah ditambahkan kakao dan dimaniskan dengan gula.

Susu merupakan minuman yang sangat bergizi dan termasuk minuman kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang.

Namun, meskipun memiliki semua kualitas susu yang bergizi, 1 cangkir (250 gram) susu cokelat mengandung hampir 12 gram tambahan (2,9 sendok teh) gula tambahan.

Kopi dengan berbagai rasa

Kopi dengan varian rasa adalah minuman yang populer, tetapi jumlah gula tersembunyi dalam minuman ini termasuk tinggi.

Kopi atau minuman kopi beraroma dapat mengandung 45 gram gula.

Itu setara dengan sekitar 11 sendok teh gula tambahan per porsi.

Baca juga: Sering Disamakan Dengan Maag, Kenali Bahaya Penyakit GERD dan Cara Mengatasinya

Baca juga: Jangan Sepelekan Nyeri Dada, Ini Tanda-tanda Penyakit Jantung yang Patut Diwaspadai

Mengingat kaitan yang erat antara minuman manis dan kesehatan yang buruk, mungkin lebih baik tetap minum kopi tanpa sirup rasa atau gula tambahan.

5. Es teh

Seperti dilansir dari kompas.com, es teh biasanya dimaniskan dengan gula atau ditambahkan dengan sirop.

Kebanyakan es teh yang disiapkan secara komersial mengandung sekitar 35 gram gula per porsi 12 ons (340 mL).

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)