Awas Kena Diabetes, Inilah 5 Minuman dengan Kadar Gula Tinggi yang Patut Dihindari

TRIBUNBATAM.id - Siapa yang tidak pernah merasakan nikmatnya minuman es teh?

Apalagi saat cuaca panas, pasti menyegarkan tenggorokan.

Begitu juga ketika makan mie ayam atau bakso,  sangat pas disandingkan dengan minum es teh.  

Namun, banyak yang belum tahu jika minuman ini mengandung kadar gula tinggi yang sangat tinggi sehingga tidak baik bagi kesehatan.

Selain es teh, ada beberapa jenis minuman lain yang tidak aman ketika dikonsumsi berlebihan.

Apalagi bagi yang mengidap penyakit diabetes, wajib menghindari minuman ini.

Sebaiknya menghindari 5 jenis minuman ini agar terhindar dari diabetes.

Pasalnya, diabetes bisa menyebabkan kerusakan jangka panjang.

Baca juga: Wajib Dicoba, Ini 5 Minuman Herbal yang Bikin Kolesterol Tinggi Minggat dan Jantung Sehat

Baca juga: INILAH 5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi yang Patut Dicoba

Diabetes juga bisa menyebabkan penyakit komplikasi seperti sakit jantung, kerusakan sistem syaraf, kerusakan mata dan ginjal hingga infeksi kulit. 

Agar bisa terhindar dari diabetes, maka Anda patut mengetahui 5 minuman dengan kandungan gula terbanyak berikut ini.

1. Kopi Sachet

Kopi sachet dengan varian rasa pun turut dinilai sebagai minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Dalam satu sachet, kandungan gula yang ada dapat menyentuh angka 45 gr atau setara dengan 11 sdt gula.

Sudah tentu, kandungan gula tersebut melebihi kapasitas harian pemanis tersebut yang dianjurkan oleh ahli medis.

Sehingga, kopi sachet pun tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena memiliki terlalu banyak gula di dalamnya.

2. Es Teh

Dilansir dari sonora.id, es teh termasuk ke dalam minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Ini disebabkan oleh satu gelas es teh mengandung sekitar 35 gr gula per porsi sebesar 12 ons atau 340 mL.

Tentu, kandungan gula dalam es teh ini sudah melebihi kapasitas jumlah gula harian bagi perempuan, yaitu sebesar 25 gr/hari, dan nyaris mendekati kapasitas maksimal pria di angka 37 gr/hari.

Baca juga: Sudah Coba? Begini Cara Minum Teh Hijau yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Ampuh Mengobati Mata Belekan Berdasarkan Penyebabnya

Maka dari itu, hindari terlalu sering mengonsumsi es teh karena minuman ini mengandung kadar gula yang terlalu banyak.

3. Jus Buah

Berikutnya, terdapat jus buah kemasan yang dinilai sebagai minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Proses kimiawi pada jus buah kotakan menjadi salah satu penyebab mengapa minuman ini mengandung banyak sekali gula.

Bahkan berdasarkan penelitian, satu kotak jus buah biasanya memiliki kandungan gula yang setara dengan satu kaleng cola.

Oleh sebab itu, jika Anda ingin mengonsumsi jus buah, pastikan yang terbuat dari 100 % buah agar terhindar dari diabetes akibat kandungan gula.

4. Minuman Isotonik

Minuman isotonik atau minuman olahraga ini termasuk di dalam minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Jenis minuman ini normalnya berada di angka 591 mL dan mengandung gula sebanyak 32,5 gr.

Minuman isotonik ini memang bertujuan untuk tetap menghidrasi para atlit, sehingga kandungan gula yang banyak tersebut dapat membantu mereka tetap memiliki energi.

Tetapi, sebisa mungkin hindari jenis minuman ini karena kandungan gula di dalamnya yang terlalu banyak.

5. Susu Cokelat

Berikutnya, terdapat susu cokelat yang turut menjadi minuman dengan kandungan gula terbanyak.

Baca juga: Rekomendasi 2 Resep Minuman Segar dan Sehat dari Semangka untuk Pelepas Dahaga Puasa

Baca juga: INI 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Segera Pulihkan Energi Kamu

Susu cokelat memang terkenal memiliki banyak nutrisi, tetapi di balik itu semua, minuman ini mengandung gula sebanyak 12 gr dalam satu gelasnya (250 ml).

Maka dari itu, susu cokelat menjadi minuman dengan kandungan gula terbanyak yang tidak dapat dikonsumsi terlalu sering agar terhindar dari diabetes.

(*/TRIBUNBATAM.id)