Tips Membakar Kalori, Pangkas Berat Badan dengan Aktivitas Ini Setiap Hari
Untuk mendapat kesehatan banyak orang melakukan dengan cara berolahraga, menjaga konsumsi makanan, istirahat teratur hingga mengonsumsi suplemen
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Semua orang tanpa terkecuali menginginkan tubuh ideal.
Paling sederhana, manusia ingin sehat dan tubuhnya tetap bugar di usia berapa pun.
Untuk mendapatkan kesehatan banyak orang melakukan dengan cara berolahraga, menjaga konsumsi makanan, istirahat teratur hingga mengonsumsi suplemen kesehatan.
Kamu yang berencana menurunkan berat badan namun tidak merasa kuat menjalankan diet, ada cara sederhana yang bisa dilaksanakan.
Yakni dengan rutin berjalan kaki, yang dipercaya semakin cepat seseorang berjalan maka semakin banyak kalori yang dikeluarkan.
Faktor lain yang memengaruhi jumlah kalori yang terbakar adalah medan, suhu luar ruangan, usia, serta jenis kelamin.
Baca juga: 7 Buah Paling Efektif Bantu Mengikis Lemak dan Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Diet Berdasarkan Rekomendasi Ahli
Berjalan selama 1 jam setiap hari dapat membantu membakar kalori dan, pada gilirannya, menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian, 11 wanita dengan berat badan sedang kehilangan rata-rata 7,7 kg atau 10 persen dari berat badan awal mereka, setelah 6 bulan jalan cepat setiap hari.
Para wanita secara bertahap meningkatkan durasi berjalan mereka selama 6 bulan untuk mencapai maksimum 1 jam per hari tetapi mengalami sedikit penurunan berat badan sampai mereka berjalan setidaknya 30 menit setiap hari.
Hasil ini menunjukkan bahwa waktu yang dihabiskan untuk berjalan mungkin berkorelasi dengan penurunan berat badan.
Studi lain mencatat bahwa wanita dengan obesitas yang berjalan 3 hari per pekan selama 50-70 menit kehilangan sekitar 2,7 kg selama 12 pekan.
Kombinasikan jalan kaki dengan pola makan sehat
Meskipun berjalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, ini akan jauh lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan yang membatasi kalori.
Baca juga: Cara dan Tips Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran
Baca juga: Ketahui 5 Jenis Buah yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Cocok Dikonsumsi saat Diet
Dalam studi selama 12 pekan, orang dengan obesitas membatasi kalori sebesar 500-800 per hari.
Satu kelompok berjalan 3 jam per pekan dengan kecepatan 6 kilometer per jam, sedangkan kelompok lain tidak berjalan.
