Inilah 5 Sayur yang Paling Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi

TRIBUNBATAM.id - Naik turunnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh disebabkan oleh banyak faktor.

Beberapa di antaranya adalah obesitas, kurang aktif, konsumsi alkohol, konsumsi makanan tinggi lemak, stres dan merokok.

Kabar baiknya kolesterol tinggi juga bisa diturunkan, tidak hanya dengan mengonsumsi obat kimia tapi juga mengubah pola makan dan gaya hidup.

Selain itu mengonsumsi beberapa jenis makanan bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Seperti diketahui, kolesterol merupakan lemak yang diproduksi secara alami oleh hati.

Ada dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik alias High Density Lipoprotein (DHL) dan kolesterol jahat alias Low Density Lipoprotein (LDL).

Di mana kadar kolesterol jahat yang tinggi tidak baik untuk kesehatan. 

Baca juga: Murah & Ada di Setiap Dapur, Lawan Kolestrol dengan Bumbu Makanan Ini

Baca juga: Berat Badan Naik Selama Lebaran? Simak Tips Terhindar Kolestrol dari Pakar Gizi

Kolesterol tinggi muncul karena gaya hidup yang buruk.

Kolestrol tinggi bisa memicu berbagai penyakit, sebut saja stroke, jantung, arteri perifer dan diabetes.

Sebelum itu terjadi, sebaiknya mulai dari sekarang menjaga makanan dan gaya hidup sehat.

Secara sederhana beberapa cara bisa dilakukan menurunkan kolestrol dengan mengonsumsi sayuran tertentu.

Sayuran yang memiliki sifat antioksidan dan serat tinggi bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

Berikut sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi:

Terong

Terong merupakan sayuran sumber serat dan bersifat antioksidan tinggi.

Serat dalam terong membantu menurunkan kolesterol dan membantu melancarkan peredaran darah.

Baca juga: 5 Ciri-ciri Anda Mempunyai Kolestrol Tinggi, Dari Ejakulasi Dini Hingga Sakit Kepala

Baca juga: Campuran Lemon dan Bawang Putih bisa Atasi Kolestrol Tinggi, Begini Cara Pembuatannya

Brokoli

Seperti dilansir dari kontan.co.id, sayur brokoli cukup populer di Tanah Air.

Brokoli mengandung vitamin A, C, E asam folatm kalium, flavonoid dan serat.

Kandungan tersebutlah yang ampuh menurunkan kadar kolesterol bila dikonsumsi secara rutin.

Tomat

Tomat mengandung likopen yang berperan untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan.

Buncis

Mengutip buku berjudul Eksiklopedi Buncis: Deskripsi, Filosofi, Manfaat, Budidaya dan Peluang Bisnisnya, buncis mengandung vitamin A, C, K, asam folat, serat, zat besi dan saponin.

Baca juga: Deteksi Kolestrol Tinggi, 5 Tanda Fisik Ini Perlu Diperhatikan, Mulai Pegal, Kesemutan hingga Pusing

Baca juga: 6 Rahasia Menghilangkan Lemak Perut Selama 30 Hari, Perut Rata Sempurna Jika Disiplin

Kandungan mineral dan vitamin dalam buncis bermanfaat membantu menurunkan kolesterol.

Bit

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, antioksidan dalam buah bit bisa mengurangi oksidasi kolesterol jahat, melindungi dinding arteri dan mencegah penyakit jantung serta stroke.

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)