Ketahui Penyebab dan Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Dilansir dari laman resmi American Cancer Society, terdapat sejumlah cara mencegah kanker usus yang penting dilakukan secara konsisten, di antaranya: 

• Jaga pola makan sehat

Upayakan untuk selalu makan banyak sayur, buah, dan makanan tinggi serat seperti nasi merah atau oatmeal.

Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsi daging merah. Hindari atau minimalkan makan daging olahan seperti hot dog, burger, kornet, salami, smoked beef, dll.

Baca juga: Cara Alami Sembuhkan Sariawan Akut dengan 7 Bahan Herbal, Mulai dari Air Garam hingga Kunyit

Baca juga: Cara Alami Menghilangkan Stretch Mark atau Selulit dengan Timun dan Lemon, Begini Meraciknya

• Rajin olahraga

Jika saat ini Anda belum rutin olahraga, coba mulai bangun kebiasaan sehat ini. Tak perlu berlebihan, cukup olahraga ringan 30 menit setiap hari, atau minimal lima kali seminggu.

Selain itu, coba upayakan untuk aktif bergerak. Hindari kebiasaan malas bergerak, banyak rebahan, atau duduk berlama-lama. Coba targetkan untuk bisa jalan kaki 10.000 langkah per hari.

• Kontrol berat badan agar tetap ideal

Berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kanker usus. Jika saat ini berat badan Anda di atas normal, coba konsultasikan ke dokter untuk mulai program penurunan berat badan yang sehat.

Program ini biasanya dibantu dokter ahli gizi dan kebugaran agar pasien bisa mencapai target ideal.

• Setop merokok

Jika saat ini Anda masih merokok, segera setop kebiasaan tidak sehat ini. Apabila kesulitan berhenti merokok, coba minta bantuan klinik berhenti merokok yang tersedia di rumah sakit dan sejumlah puskesmas.

Selain itu, sebisa mungkin hindari paparan asap rokok karena perokok pasif juga dampaknya sama-sama buruk untuk kesehatan.

• Hindari alkohol

Saat mengonsumsi alkohol, usus dapat mengubah zat kimia ini menjadi asetilaldehida yang meningkatkan risiko kanker usus.

Untuk itu, sebisa mungkin hindari atau jangan mengonsumsi segala sesuatu yang mengandung alkohol. 

• Lakukan pemeriksaan secara berkala

Deteksi dini dengan pemeriksaan kesehatan secara berkala juga dapat membantu mencegah kanker usus.

Polip atau bibit pra-kanker di usus dapat terpantau dan bisa segera diangkat sebelum berkembang menjadi kanker.

Baca juga: Bebas dari Penyakit Stroke di Masa Tua, Mulailah Rutin Konsumsi 2 Minuman Ini Setiap Hari

Baca juga: Cegah Kanker hingga Diabetes, Ini 5 Manfaat Kopi bagi Kesehatan Berdasarkan Hasil Penelitian Klinis

Lakukan pemeriksaan kolonoskopi 10 tahun sekali. Selain itu, jalani tes colok dubur, tes darah untuk memantau kadar CEA atau petanda tumor, dan DNA feses.

Coba rutin jalankan cara mencegah kanker usus di atas.

Dengan begitu, risiko terkena penyakit yang jadi momok kesehatan ini bisa ditekan.

(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)