Sesak Gegara Lemak Lebih, Begini Cara Mengatasinya secara Alami
Cara mengatasi obesitas secara alami bisa dilakukan dengan mengoptimalkan aktivitas fisik sampai mengontrol pola makan. Upaya tersebut apabila dikerja
lihat foto
Caranya dengan mengenali, memahami, lalu mengendalikan emosi yang sedang dirasakan.
Perhatikan aktivitas fisik dan olahraga
Mengatasi obesitas juga membutuhkan dukungan olahraga intensitas rendah sampai sedang yang rutin setiap ahri.
Dengan begitu, proses pembakaran energi meningkat dan terjadi peningkatan massa otot.
Selain rutin olahraga, untuk mencegah penumpukan energi di dalam tubuh, pastikan penderita obesitas untuk aktif bergerak setiap hari.
Hindari duduk atau rebahan berlama-lama dan upayakan untuk mencapai target 10.000 langkah per hari.
Istirahat cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan keseimbangan hormon, sehingga seseorang lebih rentan obesitas.
Saat kurang tidur, hormon grelin yang bertugas mengontrol rasa lapar jadi meningkat.
Selain itu, hormon leptin yang mengatur rasa kenyang juga menurun sehingga orang jadi lapar terus-menerus.
Baca juga: Kenali Ragam Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan, Mampu Cegah Kanker dan Obesitas
Baca juga: Mengenal Kaitan antara Obesitas dengan Kesehatan Mental
Kurang tidur juga bisa membuat orang jadi makan lebih banyak dibandingkan biasanya dan cenderung memilih makanan yang tidak sehat.
Cara mengatasi obesitas dengan obat dan tindakan medis
Apabila beragam cara mengatasi obesitas secara alami kurang efektif dan masih jauh dari target berat badan ideal, penderita obesitas perlu berkonsultasi ke dokter.
Dilansir dari Mayo Clinic, ada beberapa program dan perawatan untuk menurunkan berat badan untuk penderita obesitas, di antaranya:
- Terapi dengan minum obat penurun berat badan
