Sesak Gegara Lemak Lebih, Begini Cara Mengatasinya secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Cara mengatasi obesitas secara alami bisa dilakukan dengan mengoptimalkan aktivitas fisik sampai mengontrol pola makan. 

Upaya tersebut apabila dikerjakan secara terukur dan konsisten efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi akibat obesitas yang berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.  

Pendekatan program penurunan berat badan secara alami ini biasanya cocok dilakukan untuk obesitas ringan.  

Cara mengatasi obesitas secara alami

Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, cara mengatasi obesitas secara alami prinsip utamanya mengatur keseimbangan energi. 

Baca juga: Cara Mencegah Obesitas, Kenali Indeks Massa Tubuh (IMT) untuk Mencegah Berat Badan Berlebih

Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bisa Picu Obesitas, Termasuk Tidur Tidak Cukup

Dengan menjaga asupan sumber energi yang masuk ke tubuh lebih kecil dibandingkan jumlah energi yang dikeluarkan untuk beraktivitas, penderita obesitas bisa mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. 

Berikut beberapa langkah-langkahnya:

Atur pola makan

Mengatur pola makan penting untuk mengatasi obesitas.

Biasanya, dokter menganjurkan penderita obesitas untuk memangkas asupan kalori yang dikonsumsi sehari-hari.

Coba mulai atur lagi pola makan dengan komposisi separuh bagian piring diisi sayur dan buah, seperempat bagian berisi nasi atau sumber karbohidrat lain, dan seperempat bagian sisanya berisi lauk atau protein.

Kendalikan emosi makan

Pola emosi makan adalah kebiasaan makan berlebihan dan mengonsumsi jenis asupan tidak sehat karena emosi, bukan lantaran lapar.

Baca juga: Demam hingga Obesitas, Berikut Sederet Penyakit yang Bisa Muncul karena Stres

Baca juga: Netizen China Murka, Demi Konten Medsos Pasangan Ini Paksa Putrinya Makan Terus hingga Obesitas

Biasanya, orang dengan pola emosi makan mengonsumsi asupan tinggi gula, garam, dan lemak jahat.