Kenali 5 Kebiasaan Harian yang Bisa Merusak Ginjal
Beberapa kebiasaan yang sebenarnya kerap dilakukan sehari-hari bisa merusak fungsi ginjal dan membuat penderitanya mengalami berbagai penyakit serius
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Ginjal adalah salah satu organ vital di tubuh manusia.
Ginjal berhubungan dengan ureter, tabung yang membawa urine keluar ke kandung kemih.
Sebagai bagian dari sistem urine, ginjal berfungsi menyaring kotoran (terutama urea) dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urine.
Pentingnya fungsi ginjal membuat orang rela mengeluarkan uang berapa pun untuk mengobatinya jika terluka.
Padahal, menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana terutama dari yang dikonsumsi.
Salah satu penyakit yang kerap membuat penderitanya tersiksa dan menguras harta adalah gagal ginjal.
Jika ginjal rusak beberapa fungsi organ tubuh tidak bisa bekerja optimal.
Baca juga: Jangan Abai, Ini 10 Gejala Penyakit Ginjal yang Rentan Menyerang Wanita, Waspadai Otot Sering Kram
Baca juga: Sebelum Menyesal, Kenali Gejala Penyakit Ginjal yang Perlu Diwaspadai
Dampaknya penderita akan merasakan beberapa tanda-tanda penyakit.
Biasanya proses kerusakan ginjal tidak langsung tetapi terjadi secara bertahap.
Ginjal bisa rusak karena cedera fisik atau gangguan kesehatan jangka panjang karena gaya hidup tidak sehat.
Mengutip National Kidney Foundation berikut kebiasaan sederhana yang merusak ginjal dan perlu dihindari:
Kurang Minum Air Putih
Setiap orang perlu mengonsumsi cairan yang cukup setiap hari.
Dengan kadar cairan yang cukup, tubuh ginjal dapat membersihkan limbah dan racun dari tubuh.
Minum air putih juga bisa mencegah penyakit batu ginjal.
Sebelum terlambat, jaga kesehatan ginjal dengan minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.
Baca juga: Jual Ginjal Demi Beli iPhone Terbaru, Pria Ini Divonis Dokter Cacat Seumur Hidup
Baca juga: Air Kelapa Ternyata Ampuh Cegah Batu Ginjal, Ini 6 Manfaat Lainnya
Gemar Mengonsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor.
Keduanya bisa merusak ginjal kalau terlalu sering Anda konsumsi.
Sejumlah penelitian menunjukkan, kandungan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.
Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan, seperti kornet, nugget, sosis atau segala jenis frozen food.
Mengonsumsi Garam dan Natrium Berlebih
Mengonsumsi makanan tinggi garam, sodium, natrium, atau segala jenis penyedap bisa meningkatkan tekanan darah.
Apabilla kondisi ini terjadi berkepanjangan, lama-kelamaan ginjal bisa rusak.
Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi garam atau natrium per hari untuk orang sehat maksimal 2.000 miligram natrium, atau setara satu sendok teh garam per hari.
Mulai sekarang, baca dengan cermat kandungan natrium, sodium dan garam dari asupan yang Anda konsumsi setiap hari.
Baca juga: Remaja 15 Tahun Gagal Ginjal Akibat Terlalu Dimanja Konsumsi Makanan Kolesterol Tinggi
Baca juga: 9 Khasiat Air Rendaman Mentimun bagi Kesehatan dan Kecantikan: Rambut Indah, Ginjal pun Sehat
Kurangi secara bertahap jika masih berlebihan. Untuk menambah cita rasa, ganti penyedap dengan rempah-rempah.
Makan Daging Berlebihan
Makan daging berlebihan juga bisa jadi salah satu kebiasaan yang merusak ginjal.
Pasalnya, makan protein hewani bisa meningkatkan produksi asam di dalam darah.
Tingginya kadar asam dalam darah dapat memicu asidosis, atau kondisi ketika kadar asam dalam darah tinggi dan sulit dinetralisir oleh ginjal.
Mulai sekarang, hindari makan daging secara berlebihan.
Pastikan Anda menjalani pola makan bergizi seimbang, lengkap dengan buah dan sayur di setiap sesi makan.
Mengonsumsi Ssupan Tinggi Gula
Gula bisa menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.
Dua masalah kesehatan tersebut adalah penyebab penyakit ginjal.
Baca juga: 6 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Sebabkan Batu Ginjal
Baca juga: Batu Ginjal Ternyata bisa Dicegah dengan Air Kelapa, Simak Manfaat Lainnya
Selain dikonsumsi dalam bentuk minuman dan makanan manis, asupan tinggi gula lainnya yakni bumbu instan, saus, roti dan lain-lain.
Perhatikan setiap membeli bahan makanan kemasan.
Minimalkan konsumsi makanan yang mengandung gula dan diberi gula tambahan.
Fungsi Ginjal
Kerusakan ginjal terjadi saat salah satu organ vital dalam tubuh manusia itu mengalami penurunan fungsi bahkan tak berfungsi sama sekali.
Ginjal terletak di kedua sisi tulang belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk atau di perut bagian belakang.
Fungsi ginjal sangat vital bagi manusia, di antaranya;
- Menyaring darah
- Membuang limbah kotoran dari tubuh
- Mengontrol keseimbangan cairan tubuh
- Membantu produksi sel darah merah
- Menjaga tekanan darah.
Baca juga: Bintan Waspada Penyakit Mulut dan Kuku Serang Hewan Ternak, Berikut Gejalanya!
Baca juga: Sejumlah Negara Laporan Temuan Penyakit Cacar Monyet Di Negaranya, Pahami Gejalanya
.
.
.
(TRIBUNBATAM.id)
