KESEHATAN
Rekomendasi 4 Menu Makan Malam Sehat yang Tidak Bikin Gemuk
Makan malam dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah pada keesokan paginya.
lihat foto
- 200 g nasi merah
- 200 ml es teh dengan perasan lemon atau jeruk nipis
Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat
Baca juga: Rahasia Awet Muda, Inilah 5 Jenis Sarapan yang Bikin Kulit Kencang dan Rambut Sehat
2. Menu makan malam kedua
- 1 potong atau sekitar 140 g salmon panggang atau kukus yang dibumbui dengan garam dan merica
- 4–8 sendok makan nasi merah
- 40 g brokoli kukus
- 200 ml susu bebas lemak
- 200 ml susu bebas lemak
3. Menu makan malam ketiga
- 200 g spaghetti gandum murni yang dimasak dengan saus tomat
- 100 gram dada ayam, ditumis dengan minyak zaitun atau minyak kelapa
- Tumisan bayam, tomat, dan bawang putih
- 200 ml es teh dengan perasan lemon atau jeruk nipis
4. Menu makan malam keempat
- 1 porsi atau sekitar 140 g daging atau ayam panggang yang dimasak dengan minyak sehat, misalnya minyak zaitun
