TIPS
Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut
Perut buncit dan timbunan lemak di bagian tubuh tertentu perlu dikurangi agar memiliki badan dengan berat yang ideal dan sehat. Olahraga merupakan sal
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Perut buncit dan timbunan lemak di bagian tubuh tertentu perlu dikurangi agar memiliki badan dengan berat yang ideal dan sehat.
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengatasi perut buncit selain mengatur makanan yang dikonsumsi.
Ada beberapa jenis olahraga yang memang sangat cocok untuk menghilangkan lemak penyebab perut buncit.
Dilansir dari Womens Health Magazine, ada lima jenis olahraga terbaik untuk menghilangkan lemak yang membuat perut buncit atau dikenal juga dengan sebutan visceral.
Lemak visceral terletak di rongga perut, dan memenuhi beberapa organ penting yang berisiko memengaruhi fungsinya.
Menurut studi yang dipublikasian di Journal of Sports Medicine and Physical Fitness tahun 2016, latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT) adalah olahraga yang terbukti membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 4 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel
Baca juga: INI 4 Jenis Sarapan Pagi yang Sehat dan Tidak Bikin Perut Buncit Rekomendasi Ahli Nutrisi
Dalam studi tersebut, peneliti mengamati peserta yang melakukan empat olahraga HIIT dalam seminggu dengan berbagai jenis latihan.
Satu kelompok melakukan empat latihan kardio dan kekuatan, sementara kelompok lain melakukan dua latihan steady-state dan dua latihan HIIT.
Kelompok yang melakukan olahraga HIIT disebut berhasil mengecilkan beberapa sentimeter lingkar pinggangnya.
Para peneliti mengatakan, olahraga HIIT yang pendek dan intens memungkinkan untuk mendorong tubuh hingga mencapai batasnya. Dengan begitu, HIIT menjadi olahraga terbaik untuk menghilangkan perut buncit serta menurunkan berat badan secara keseluruhan.
Sebagaimana diberitakan Kompas.com, berikut ini 5 gerakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit;
1. Jump squat
- Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
- Tekuk lutut dan dorong bokong ke bawah seperti posisi hendak duduk.
- Angkat tubuh dan loncat dengan mendorong kaki dari lantai.
