TIPS
Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini 5 Gerakan Olahraga yang Efektif Susutkan Lemak Peut
Perut buncit dan timbunan lemak di bagian tubuh tertentu perlu dikurangi agar memiliki badan dengan berat yang ideal dan sehat. Olahraga merupakan sal
lihat foto
- Mendarat dengan posisi jongkok.
Baca juga: Rekomendasi 4 Jenis Susu Terbaik untuk Diet, Efektif Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: Ini Metode dan Cara Menurunkan Berat Badan yang Harus Dihindari, Berbahaya bagi Kesehatan
- Biarkan lengan berayun ke belakang. Lakukan 15 repetisi.
2. Pushup
- Mulai dengan pose papan dengan kaki sejajar pinggul dan tangan tepat di bawah bahu.
- Apitkan bokong saat menekuk lengan dan turunkan tubuh hingga dada berjarak 10 sampai 15 cm dari lantai.
- Tekan tubuh ke arah lantai dan dorong ke atas tanpa mengubah posisi pinggul atau punggung.
- Lakukan 10 repetisi.
3. Burpee
- Berdirilah sambil merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu.
- Biarkan lengan menggantung di sisi tubuh sambil meluruskan kedua lutut.
- Posisi tegak, punggung lurus sambil mengaktifkan otot inti tubuh dan mengontraksikan otot bokong.
- Tekuk kedua lutut lalu turunkan tubuh untuk melakukan squat.
- Condongkan tubuh ke depan lalu tekuk kedua lutut untuk menurunkan tubuh ke lantai seperti ingin duduk.
- Lakukan postur papan dengan melompat ke belakang.
- Lakukan 10 repetisi.
Baca juga: 8 Cara Sederhana Mengatasi dan Meredakan Migrain agar Tidak Kambuh Lagi
Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat
