Penderita Asam Urat Dilarang Keras Konsumsi 4 Sayuran Ini, Apa Saja?

TRIBUNBATAM.id - Seiring bertambahnya usia, tubuh kian rentan terserang beragam penyakit.

Menjaga kesehatan, olahraga dan pola makan yang baik akan menambah imun dan membantu tubuh terhinda dari penyakit.  

Memasuki usia 30 tahunan, penyakit asam urat seringkali jadi keluhan.

Penyakit asam urat merupakan kondisi adanya penumpukan asam urat yang mengkristal di dalam persendian. 

Umumnya, asam urat naik disebabkan karena konsumsi makanan yang tinggi purin dan alkohol secara berlebihan. 

Namun, faktor genetik juga bisa memicu kemunculan penyakit asam urat. 

Penderita asam urat sebaiknya melakukan diet untuk menurunkan dan mengontrol kadar asam urat. 

Baca juga: 5 Khasiat Daun Salam bagi Kesehatan Hasil Penelitian Medis, Penurun Kolesterol hingga Asam Urat

Baca juga: Rahasia Ramuan Herbal dr Zaidul Akbar untuk Mengatasi Asam Urat, Cuma Butuh 3 Rempah Ini

Hal tersebut penting untuk menurunkan risiko komplikasi penyakit akibat asam urat. 

Sayuran penyebab asam urat naik 

Penderita asam urat memang disarankan untuk konsumsi sayur dan buah. 

Namun, penderita asam urat juga harus selektif memilih jenis sayuran yang akan dikonsumsi. 

Alasannya, beberapa jenis sayur mengandung purin yang memicu asam urat naik. 

Berikut sayuran yang bisa menaikkan kadar asam urat

1. Kembang kol  

Penderita asam urat sebaiknya juga tidak mengonsumsi kembang kol.

Sebab, kembang kol mengandung purin tinggi sekitar 51 gram per 100 gram.  

2. Bayam  

Dilansir dari kontan.co.id, sayuran hijau ini memang kaya vitamin C, flavonoid, dan zat besi.

Perlu Anda tahu dalam 100 gram bayam mengandung 57 gram purin. 

Baca juga: 8 Cara Sederhana Mengatasi dan Meredakan Migrain agar Tidak Kambuh Lagi

Baca juga: Rekomendasi 6 Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Mengurangi Komplikasi dan Gula Darah

3. Asparagus 

Mengutip dari Tribunnews.com, penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi asparagus. 

Alasannya, asparagus kaya akan purin. Dalam 100 gram asparagus mengandung 23 gram purin. 

4. Jamur 

Jamur juga mengandung tinggi purin yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat. 

Nah, bagi penderita asam urat sebaiknya lebih selektif dalam memilih makan, terutama keempat jenis sayuran ini. 

Semoga bermanfaat.

(*)